Apokrofa izpausme „Vai jūs dzīvojat interesantos laikos” (bieži nepareizi attiecināma uz ķīniešu valodu) noteikti ir aktuāla Amerikā šodien.
Ar nelielām rokas ierīcēm mēs varam piekļūt virtuālajai pasaulei internetā, vienkārši pieskaroties ikonai. Mēs varam satikt cilvēkus, izmantojot iepazīšanās lietotnes, sazināties ar draugiem vai biznesa partneriem sociālajos medijos vai pa e-pastu. (Vidējais viedtālruņa lietotājs pārbauda viņu iesūtni sešas reizes stundā.) Nemaz nerunājot par citām tehnoloģijām, kas ir mūsu rokās, tostarp spēlējot spēles, iepirkšanās, skatoties filmu vai lasot grāmatu. Mēs varam arī turpināt strādāt pie jebkādiem nepabeigtiem projektiem, kas mūs skumj.
$config[code] not foundMēs varam paveikt gandrīz visu ar mūsu viedtālruņiem un ar mūsu 2-in-1 ierīcēm - no praktiski jebkur. Ieskaitot mūsu sēdvietu vilcienā vai priekšā verandā - pat ja it kā „atpūšoties” mājās un atkal uz dīvāna, kas atrodas televizora priekšā, vai ieklājot gultā pirms ieiešanas Nācijas zemē.
Cilvēka vēsturē nekad agrāk cilvēce nav spējusi paveikt tik daudz - tik ātri - un tik daudzās dažādās vietās.
Tomēr šī monētas puse ir biedējoša realitāte, ko lielākā daļa no mums faktiski ir atkarīgi no tehnoloģijas un tās priekšrocībām. Spēja patiesi atvienoties ir kļuvusi eksponenciāli sarežģīta, tā parādās. Šī problēma nav tāda, kas prasa, lai mūsu viedtālrunis tiktu izgāzts atkritumu tvertnē. Drīzāk mums ir jānosaka saprātīgas robežas, lai mēs varētu izvairīties no neizbēgamās izdegšanas, kas izriet no pārāk bieža viedtālruņa, planšetdatora un darbvirsmas interneta piekļuves.
Jūs zināt, ka jūs esat nodedzināti, ja jūsu “tehnoloģiskā atkarība” liek jums justies novirzījusies un dažreiz pārsteigta. Lai to ievietotu plašākā kontekstā, nespējot pienācīgi atvienoties no tehnoloģijas brīvajā laikā, mēs “radām cilvēku pasauli, kas ir saspringta, izsmelta un nepārtraukti uzspiež uz aukstuma vai sliktāka, jo viņu imūnsistēma līdzīgi cepta, ”atzīmēja Dr.
Mums ir patiesi jāatvienojas no tehnoloģijas, pirms mēs varam atjaunot savu ķermeni un prātu un darīt tādas lietas, kā sazināties ar mūsu iekšējo radošumu. Patiesi atvienojot var uzlabot jūsu garastāvokli un palielināt spēju koncentrēties un dzīvot mirklī. Tas var arī brīnīties par jūsu attiecībām ar apkārtējiem, jo īpaši ar saviem mīļajiem.
Tālāk ir norādīti soļi, lai palīdzētu noteikt saprātīgas robežas, lai atvienotos no tehnoloģijas vienreiz, lai izvairītos no pārspīlējuma.
Vai jums ir digitāla bezmaksas rīta
Tas būs grūti, tāpēc sāciet to darot vienu dienu nedēļā. Šajā dienā pacelieties no gultas un sekojiet rīta rutīnai - vispirms nesasniedzot savu viedtālruni vai planšetdatoru vai nespiežot darbvirsmu. Klausieties mūziku, kamēr atrodaties dušā, un, ja vien iespējams, sarunājieties ar kādu personu brokastīs, vai arī vienkārši baudiet savas brokastis vienatnē. Pirms ierīces palaišanas pagaidiet, līdz esat to izdarījis.
Meditējiet
Jums nav jābūt garīgam, lai meditētu. Katru dienu, vēlams, pirms jūs pacelsieties no gultas, pavadīt laiku (tikai 10 minūtes) meditējot. Ja to varat izdarīt vairāk nekā vienu reizi dienā, dariet to. Eksperti norāda, ka rīta un dienas vidū ir labākie laiki. Meditācija nomierina jūsu smadzenes un atstāj jūs atsvaidzinošu. Tas atsvaidzina jūsu spēju būt produktīvam un radošam darba laikā.
Veikt nedēļas nogales atkāpšanos
Kad veicat meditāciju par ikdienas ieradumu un sapratīsiet ieguvumus, jūs varat to darīt tālāk - piemēram, klusu atkāpšanos, kur meditācija un klusa domāšana ir jūsu dienas centrālais elements. Ir pieejamas grupas, kas piedāvā populāras atkāpšanās iespējas. Pārbaudiet Google, lai atrastu jums tuvu grupu. Saglabājiet biznesa efektivitātes tehnoloģiju darba nedēļas laikā un iekļūsti ieradumā atvienoties nedēļas nogalēs. Tas faktiski palielinās darba ražīgumu.
Jūs esat Boss
Ja runa ir par brīvo laiku, vai jums tiešām ir jāpārbauda sava uzņēmuma e-pasta sūtījumi sestdienās un svētdienās? Vai jums tiešām ir nepieciešams pavadīt savu nedēļas nogali, sagatavojot šo ziņojumu? Tikai jūs zināt atbildi. Iespējams, ka nedēļas nogalēs veicamais neatliekamais darbs ir zagt lielu laiku, ko citādi varētu pavadīt patīkami, pavadot laiku kopā ar ģimeni un draugiem un uzlādējot baterijas. Pārliecinieties, ka esat iestatījis veselas robežas un izmantojat vairākuzdevumu padomus, lai labāk strukturētu savu darba nedēļu, lai nedēļas laikā iegūtu vairāk darba.
Kad jūs atpūšaties - patiesībā to dariet
Viņi izgudroja savu e-pasta paziņojumu ārpus biroja iemesla dēļ. Izmantojiet šo tehnoloģiju, veidojot pieklājīgu ziņojumu, kas ļaus saviem kolēģiem uzzināt, ka jūs pārbaudīsiet e-pastus noteiktā laikā. Piemēram, plkst. 10.00, 14.00. un plkst. Ļaujiet cilvēkiem uzzināt, ka jūs atbildēsit tikai uz ārkārtas situācijām un tiem, kam patiešām ir nepieciešama atbilde. Jūs vērtējat garīgi, ja novērtējat savas brīvdienas, piemēram, zeltu.
Izkāpiet režģi
"Režģa" izslēgšana reizēm var šķist radikāla izvēle, lai atvienotos no tehnoloģijas - tas noteikti nav visiem. Bet jūs varat izvēlēties ciparu atkarību dažādos līmeņos, pavadot laiku, kad interneta pakalpojums nav pieejams brīvajā laikā. Varbūt jums ir salons attālā vietā, kur WiFi nav pieejams? Vai varbūt jūs vēlaties pavadīt nedēļas nogali lauku vidē, teikt, kādas naktsmītnes un brokastis? Iztērējot laiku no tīkla, jūs atgriežaties savā darba nedēļā, jūs atradīsiet zemē ekspluatāciju, uzlādēšanu un gatavību rūpēties par uzņēmējdarbību.
Vai fiziskās aktivitātes, kas prasa abas rokas
Tas patiešām atdala bravehearted no scaredy kaķiem. Faktiski tas ir vienkāršākais veids, kā brīvā laikā patiesi atvienoties no tehnoloģijas. Svarīgi ir atvienot sevi, piedaloties aktivitātēs, kuras nav iespējams darīt ar digitālo ierīci savā rokā. Trīs bieži sacerētās aktivitātes, kas ietilpst šajā grupā, ir meditācija, joga un pārgājieni, kas visi ir brīnišķīgi veidi, kā iztīrīt jucekli no galvas. Ja jūs to darāt, kad atgriežaties darbā, jūs nejūtaties ar tehnoloģijām. Tā vietā jūs esat gatavs to vēlreiz pieņemt biznesa mērķiem un efektivitātei.
Dzīvojiet fiziskajā pasaulē
Kad jūs personīgi pavadāt tekstu, e-pastu un čivināt, jūs faktiski dzīvojat virtuālajā pasaulē, salīdzinot ar reālo. Jūsu ķermenis atrodas fiziskajā pasaulē, saka svētdienas vakariņu galds, kuru ieskauj ģimenes locekļi, un jūsu prāts ir virtuālajā. Apsveriet signālus, kurus jūs sūtāt citiem šajos personīgajos brīžos. Jūs faktiski sakāt visiem, kas atrodas jums apkārt, reālajā pasaulē, ka viņi ir garlaicīgi un / vai tie nenozīmē tik daudz, cik jūs darāt virtuālajā pasaulē. Atcerieties veco teicienu „ir laiks un vieta visam?” Aizveriet ierīci un atvienojiet to no tehnoloģijām personīgo laiku laikā, kā tas ir, un, ja nepieciešams, veltiet savu uzmanību tiem, kas atrodas jums apkārt.
Piedalieties digitālā diētā
Izvadiet daļu no savas tehnoloģijas atkarības, pavadot mazāk laika sociālajos medijos brīvajā laikā. Esiet Facebook, Instagram, Instagram vai tamlīdzīgi - veiciet apzinātu lēmumu samazināt savu piekļuvi personīgajā laikā. Piesakieties savā kontā mazāk dienā vai mazāk dienu nedēļā. Ja tiešām vēlaties doties uz aukstu tītaru, jūs vienmēr varat izdzēst visu kontu. Jūs to varat nožēlot, bet varbūt ne tik daudz, kā jūs domājat, jo jums būs laiks, lai iegūtu daudzas citas lietas.
Godāt valsts atvienošanas dienu
Jūs jau esat palaidis garām šī gada notikumam (nē, es to nedara), bet jūs varat pievienoties nākamā gada pasākumam 2016. gada 4.-5. Martā. Nacionālā atvienošanas diena ir “izstrādāta, lai palīdzētu visiem cilvēkiem ar hiper-pieslēgumu… Tas nozīmē, ka jāizvēlas ievērot sabata manifestu, „radošu projektu, kas paredzēts, lai palēninātu dzīvi arvien straujākā pasaulē.”
Izveidot atvienošanas zonas
Mēģiniet izveidot dažas vienkāršas darba dzīves robežas starp sevi un tehnoloģiju. Piemēram, nestādiet ierīci kopā ar automašīnu vai gultu. Ievērojot ikdienas rutīnu, kas sastāv no vienas vai divām personiskām “atvienošanas zonām”, jūs samazināsit savu vispārējo tehnoloģiju atkarību.
Selektīvi atļauj darboties sociālajos medijos
Facebook izmantošana darbā palīdz jums un jūsu biznesam. Tomēr tas ir spēkā tikai tad, ja tas tiek darīts uzņēmējdarbības nolūkos, nevis bieža prātīgs ieradums. Tāpēc varbūt ir laiks noteikt ierobežojumus. Mudiniet savus darbiniekus uz sevi, lai „jautri” ar diviem Facebook apmeklējumiem dienā jautri pavadītu laiku. Pārējais ir bizness. Svarīgi ir tas, ka, nosakot fiksētu numuru, sākas ieradums noteikt veselas robežas visiem iesaistītajiem.
Dzīvojiet piedzīvojumu dienā
Pēc jūsu brīvdienas, izliekieties, ka esat uz palaist. (Iespējams, ka tas tā ir, bet mēs neesam tiesneši.) Mērķis ir kļūt nesekmīgs kādu laiku. Izaiciniet sevi, lai pavadītu laiku, zaudējot sevi pilsētas vai vietējā orientierī, personīgajā laikā bez viedtālruņa (kas var trijstūrēt jūsu pozīciju). Jūs varētu arī vienkārši izņemt akumulatoru, tikai aizstājot to reālas avārijas gadījumā.
Nepērciet visu tiešsaistē
Iespējams, jūs esat pieradis iegādāties noteiktas lietas tiešsaistē brīvā laika laikā, nevis doties uz veikalu. Lai atvienotos no tehnoloģijas, mēģiniet aizstāt vienu no šiem pirkumiem ar mazumtirdzniecības pieredzi. Nākamajā dienā vai pēc darba vienu dienu nedēļas laikā apmeklējiet vietējo grāmatnīcu vai gardēžu veikalu, lai iegādātos svaigi maltas kafijas pupiņas. Tas prasa, lai jūs izietu un pavadītu laiku reālajā pasaulē, tostarp braucienu uz un no atrašanās vietas, kā arī pārlūkošanas laiku.
Norādiet Facebook lapas moderatoru
Iespējams, ka jums ir īpaša Facebook lapa uzņēmējdarbībai. Ja varat, uzdodiet vienu no saviem darbiniekiem, lai pārvaldītu šo lapu, pat ja tā ir tikai viena, divas vai trīs dienas nedēļā. To darot, jūs pamanīsiet dramatisku laika samazinājumu, ko pavadāt sociālajos medijos, un jūs varēsiet iesaistīties vairāk ar tiem, kas atrodas jums apkārt.
E-pasta sūtīšanas vai īsziņu sūtīšanas vietā zvaniet kādam
E-pastus un īsziņas var pārprast. Jūs nevarat redzēt otras personas seju, ķermeņa valodu, jūs nevarat dzirdēt pēdas viņu balsī. Padariet to par punktu, lai piezvanītu kādam un tērzētu ar viņiem, nevis sazinātos ar elektronisku. Ja esat ambiciozs, dariet to par ikdienas ieradumu.
Atskaņot “Slēpt viedtālruni”
Brīvā laika laikā veiciet spēļu atvienošanu no tehnoloģijas, lai jūsu bērni, citi nozīmīgi vai draugi slēptu jūsu viedtālruni. Tad jūs varat baudīt kādu smieklu un jautrību, kad jūs to meklējat. Jūs pat varat to izdarīt. Bet jūs varat atrast tālruni ātri. Ja tas notiek, lūdziet tos dažreiz slēpt un pēc tam svinēt, kad tas ir atrasts. Atvienošana personīgā laika laikā un dažu smieklu baudīšana palīdz atjaunot prātu produktīvākām darba stundām.
Iziet no sociālo mediju konta
Tas ir radikāls risinājums, jā, un viens nav ieteicams tiem, kas joprojām ir ļoti atkarīgi no digitālās pasaules. Bet, izdzēšot tikai vienu no jūsu personīgo sociālo mediju kontiem, jums jātērē vairāk laika fiziskajā pasaulē. Jūs varat arī izvairīties no neprātīgajām ieraduma problēmām, kas saistītas ar dzīvošanu pārāk ilgi sociālajos medijos. Fakts ir, ka jūsu uzvedība tiešsaistē ne vienmēr atbilst tam, kā jūs izturaties fiziskajā pasaulē. Patiesībā tiek uzskatīts, ka anonimitātes sociālie mediji ļauj reizēm novest sliktāko. Pētījumi ir atklājuši, ka sociālo mediju anonimitāte var izraisīt „viltus paša” vai “sliktākā paša” attīstību.
Samazināt sociālo mediju koplietošanu
Mēs esam izstrādājuši paļāvību, lai dalītos lietās - visu veidu lietās - tieši līdz tam, ko mēs ēdam tajā pašā brīdī. Vai visiem jūsu draugiem un sekotājiem tiešām ir jāzina, ko tu ēd? Visticamāk ne. Un daži teorētiski apgalvo, ka pārāk daudz laika brīvā laika apmaiņa aizstāj pamatvajadzību. Katru reizi, kad mēs kaut ko dalāmies - mēs noņemsim vēlmi radīt kaut ko, kas būtu izcelts no mūsu iztēles. Pietura kopīgošana ar katru mazo lietu, un jūs vienkārši varat uzlabot savu dabisko radošumu.
Atrast līdzsvaru un dzīvot pilnīgāku dzīvi
Tehnoloģija ir ērta un nepieciešama, bet pārāk bieži tas aizņem personīgo laiku, iespējams, citādi esam iztērējuši izdevīgākos veidos. Jūs nekad nezināt, kas reālajā pasaulē var būt iztrūkts, kamēr jūs kaut ko patīkat virtuālajā. Ierobežojot savas virtuālās aktivitātes personīgajā laikā un veltot pilnīgu uzmanību pašreizējam brīdim, ir tik svarīgi, ka to nevar pietiekami uzsvērt. Jums, ja vien iespējams, ir jānovieto šī ierīce, lai jūs varētu patiesi dzīvot savu dzīvi.
Mēģiniet izveidot brīvus laikus sev, lai veltītu savu dzīvi reālajā pasaulē. Pat tas ir tikai jautājums par katru svētdienu, kas ir tehniski brīva diena, vai padarīt to par ieradumu nepievienoties, kamēr jūs neizbraucat no mājas, lai aizbrauktu uz darbu, jūs varat realizēt milzīgas priekšrocības.
Padariet savu dzīvi pārsteidzošu, pieslēdzoties reālajai pasaulei un pievēršot uzmanību tiem, kas atrodas brīvā laikā. Jūs vienkārši varēsiet konstatēt, ka dzīvā dzīve līdz pilnīgam laikam kļūst par jūsu jauno atkarību.
Brīvā laika attēls, izmantojot Shutterstock
Vairāk: Motivācija, Sponsorētās 2 Komentāri ▼
