Kad jūs domājat par veselīga darbaspēka saglabāšanu, jūs droši vien domājat par veselības apdrošināšanas nodrošināšanu saviem darbiniekiem, mudinot viņus izmantot slimības dienas, ja nepieciešams, un varbūt pat uzsākot veselības programmu vai neformālu svara zudumu. Ir kaut kas cits, ko varat darīt, lai saglabātu darbiniekus veseliem, kas atmaksājas gan jums, gan jūsu darbiniekiem: izveidojot ergonomisku biroju.
Ergonomika ir darba rīku izstrādes process, kas atbilst to cilvēku vajadzībām, kuri tos izmanto. Birojs, kas ir izveidots ergonomiski, var samazināt jūsu darbinieku iespējas ciest atkārtotus stresa traumas, piemēram, karpālā kanāla sindroms, tendinīts, bursīts vai muguras celms, kas rodas, kad cilvēki dara tos pašus un vairāk. Ergonomiskajā praksē jūsu darbinieki ir veselīgi, ilgtermiņā tie kļūst produktīvāki un samazinās risks, ka strādnieki saņem kompensāciju.
$config[code] not foundErgonomikas padomi veselīgai darba videi
Šeit ir daži konkrēti ergonomikas padomi, kas jāizmanto, veidojot veselīgu darba vidi:
Nodrošiniet pareizu apgaismojumu
Papildus griestu gaismām pārliecinieties, vai darbiniekiem ir atbilstošs uzdevumu apgaismojums. Jūs varat ievietot spot apgaismojumu zem kabīnes plauktiem, lai novietotu gaismu uz galda vai iegūtu regulējamas galda lampas, kas ļautu darbiniekiem koncentrēt gaismu tieši tur, kur tas nepieciešams. Lampas, kas piedāvā dažādus spilgtuma līmeņus, ir lieliskas, ja darbinieki strādā cieši.
Iegūstiet atbalsta krēslus
Darbiniekiem, kas veic rakstāmgalda darbu, ir nepieciešami krēsli ar regulējamiem sēdekļiem un atzveltnēm. Jābūt labam jostasvietas atbalstam, un darba ņēmējiem jāspēj ērti uzlikt kājas uz grīdas ar kājām 90 grādu leņķī. Cilvēkiem, kas ir ļoti augsti vai ļoti īsi, var būt vajadzīgi dažādi krēsli, lai pielāgotos to lielumam.
Novietojiet datorus pareizi
Galddatori ir vislabāk piemēroti cilvēkiem, kuri daudz laika pavada pie datora. Iestatiet datora klaviatūras, lai darbinieki varētu rakstīt ar elkoņiem 90 grādu leņķī. Tas var prasīt instalēt zem klaviatūras klaviatūras paplāti. Novietojiet datora monitorus par roku garumā. Darbiniekiem vajadzētu skatīties taisni uz priekšu vai nedaudz uz leju pie ekrāna, nevis uzspiežot uz augšu.
Darbiniekiem, kas izmanto klēpjdatorus, ir jāveic īpaši piesardzības pasākumi. Portatīvie datori ir ērti, taču tie nav ergonomiski. Ja jūsu klēpjdators ir jūsu klēpī, jūsu plaukstas un rokas būs labā stāvoklī, bet ekrāns būs pārāk zems. Ja klēpjdators atrodas uz galda, ekrāns ir labi novietots, bet tastatūra ir pārāk augsta. Neviena no pozīcijām nav jāizmanto ilgtermiņā (ilgāk par stundu).
Darbiniekiem, kuri ilgāku laiku izmanto klēpjdatoru, labs risinājums ir iegūt atsevišķu, ergonomisku tastatūru, ko darbinieki var pareizi novietot, izmantojot klēpjdatoru uz galda. Lai padarītu to ērtāku, padariet to bezvadu režīmu. Klēpjdatora statīvu var pievienot, lai paaugstinātu klēpjdatora ekrānu pietiekami augstu, lai tas būtu optimāls.
Nodrošiniet austiņas
Craning jūsu kakla turēt tālruni vietā, kamēr fumbling par dokumentiem izraisa kakla spriedzi un sāpes. Austiņas ļauj darbiniekiem būt produktīvākiem un ērtākiem.
Veicināt regulārus pārtraukumus
Pusdienas pie galda un visu dienu skatīšanās uz ekrāna var izraisīt daudz problēmu, sākot ar acu spriedzi un muguras sāpēm līdz sausai acīm un karpālā kanāla. Vai jūsu darbinieki katru stundu aizņem 5 līdz 10 minūšu “atpūtas pārtraukumus”, piemēram, staigājot pa biroju vai dodoties uz atpūtas telpu; “Mikro pārtraukumi” no 1 līdz 2 minūtēm ik pēc 15 vai 20 minūtēm, piemēram, stāvot un pārvietojoties vai aizverot acis; un vingrinājumi tiek pārtraukti ik pēc pāris stundām, piemēram, maigi stiepjas vai „galda joga”.
Datoru lietojumprogrammas palīdz cilvēkiem atgādināt par pārtraukumu nozīmi, kā arī saņemt visus tajā pašā lapā, lai darbinieki nejūtos vainīgi par piecelšanos no sava galda. Šeit ir daži, lai pārbaudītu:
- Eyeleo: Šī lietojumprogramma datoriem atgādina lietotājiem veikt pārtraukumus katru stundu un nodrošina ātrus acu vingrinājumus ik pēc 10 minūtēm.
- Time Out: Šī Mac lietojumprogramma lietotājiem atgādina par 10 minūšu pārtraukumu katru stundu un 10 sekunžu pārtraukumu ik pēc 10 minūtēm. Jūs varat pielāgot laika grafikus.
- StretchClock ir Firefox pārlūkprogrammas papildinājums, kas lietotājiem atgādina, ka tas ir izveidots un nodrošina vieglus posmus, kas vērsti uz datora lietotājiem.
- EyeCare ir Google Chrome paplašinājums, kas lietotājiem atgādina 20-20-20 noteikumu: ik pēc 20 minūtēm skatiet kaut ko vismaz 20 pēdu attālumā 20 sekundes.
- Aizsargājiet savu redzējumu ir līdzīgs paplašinājums, kas darbojas Firefox, Chrome un Safari; jūs varat to pielāgot savām vēlmēm.
Joga Darbs Foto caur Shutterstock
3 Piezīmes ▼
