Ir grūti izdarīt vislabāko darbu, kad esat sāpis. Slikti izstrādāta darba vieta var izraisīt sāpes un atkārtotas kustības traumas jebkurā profesijā. Piemēram, jūs varat sabojāt muskuļus, cīpslas, nervus, saites un asinsvadus, izraisot tādus apstākļus kā muguras vai kakla sāpes, bursīts, karpālā kanāla sindroms vai citi muskuļu un skeleta sistēmas traucējumi. Neatkarīgi no tā, vai esat pārtikas preču pārbaudītājs, medicīnas māsa vai biroja darbinieks, ir svarīgi saprast, kā izmantot savu ķermeni, kā pielāgot iekārtas, lai mazinātu spriedzi un kā novērst traumas. Jūsu darba devējam var būt pat ergonomikas programma; ja tā, izmantojiet piedāvāto ekspertu padomu.
$config[code] not foundDarba vietas pielāgošana
Ergonomika ir zinātne par darba vietas pielāgošanu darba ņēmējam. Ergonomiskas konsultācijas mērķis ir sakārtot vai pielāgot aprīkojumu tā, lai jūsu poza būtu pareiza un jūsu locītavas būtu neitrālā virzienā. Ja esat augsts, jums ir nepieciešams krēsls, kas pielāgots atšķirīgi, nekā īss cilvēks - jums ir garāks sasniegums un nepieciešams vairāk kāju telpas. Galdniekam ir jābūt āmuram, kas ir pareizais svars darbam. Ergonomisks padomdevējs var iemācīt, kā pareizi izmantot ķermeni un stiprināt muskuļus, lai novērstu traumas. Jums vajadzētu arī uzzināt, kā darba dienas laikā izstiept muskuļus.
Biroja ergonomika
Lai gan ergonomiku var piemērot jebkurā darba vietā, biroja ergonomika ir specializēta nozares joma, kas vērsta uz biroja darbu kopumā un jo īpaši datoriem. Rakstāmgaldam un datora monitoram jābūt pareizā augstumā, un visiem priekšmetiem jābūt viegli sasniedzamiem. Dažas pozas izraisa sasprindzinājumu, piemēram, tālruņa drukāšanu starp ausu un plecu, rakstot vai rakstot. Austiņas var samazināt šo problēmu. Pat biroja vidē darba ņēmējiem var būt nepieciešams pacelt preces vai materiālus, kas palielina muguras traumu risku.
Novēršana labāk nekā ārstēšana
Ideālā gadījumā jāveic ergonomikas novērtējums, kad kāds uzņem jaunu darbu. Ir daudz vieglāk novērst atkārtotu kustību traumu nekā tikt galā ar traumu pēc tā rašanās. Piemēram, sēžot bez muguras balsta, var uzsvērt muguras un kakla muskuļus. Sēžot uz ilgu laiku, var rasties arī stress, tāpēc kravas automašīnu vadītājam periodiski jāizbrauc un pāris minūšu gājiens. Māsas bieži paceļ vai pārvieto pacientus un aprīkojumu; viņiem jāmāca, kā pareizi veikt šos uzdevumus, un strādāt kā komandai, lai nepieļautu, ka viena persona pacelsies no kārtas ar citiem. Jautājiet savam vadītājam vai cilvēkresursu nodaļai sniegt palīdzību šajā jomā.
Ko tu vari darīt
Jūs varat palīdzēt sev izvairīties no traumām darba vietā. Pareiza poza ir svarīga jebkurā darbā. Piemēram, ja jūs slīdaties, tas izvelk mugurkaulu no izlīdzināšanas un liek stresu jūsu muskuļiem, cīpslām un saites. Organizējiet savu darba zonu tā, lai rīki, ko izmantojat visbiežāk, atrodas rokas attālumā. Nekad paceliet kaut ko ar rokām, kas ir pilnībā izstieptas, un pacelšanas laikā izmantojiet kāju muskuļus. Veikt biežas stiepšanās pārtraukumus. Sekojiet regulārai vingrojumu programmai ārpus darba vietas, lai uzturētu muskuļus stipri un elastīgi. Ja Jums rodas hroniskas sāpes, konsultējieties ar savu cilvēkresursu nodaļu par ergonomisko novērtējumu.
