Vai jūs vadāt mazu uzņēmumu, kas prasa ilgstoši sēdēt pie galda? Varbūt jūs esat brīvmākslinieks, kas strādā no galda mājās, dienā un dienā? Ja jums ir mazkustīgs darbs, jums var būt kaitējums jūsu veselībai.
Tas ir pētījums, ko veica iekšējās medicīnas Annals. Pētījumā tika izpētīta saikne starp mazkustīgu dzīvesveidu un mirstību. Tā koncentrējās uz pieaugušajiem vecumā no 45 gadiem. Pētījumā piedalījās gandrīz 8000 pieaugušie.
$config[code] not foundDalībnieku vidējais laiks tika mērīts, izmantojot gūžas stiprinājumu. Pētījumā secināts, ka sēdus ilgstošos, nepārtrauktos periodos izraisa mirstība no visiem cēloņiem.
Tātad, Vai jūsu rakstāmgalda darbs nogalina tevi?
Iekšējās medicīnas medicīnas pētījuma secinājums ir tāds, ka jāizdod fiziskās aktivitātes vadlīnijas, kuru mērķis ir “mazināt un pārtraukt mazkustīgu laiku, lai samazinātu nāves risku”.
Pētījumā var būt pievērsta uzmanība vairāk nekā 45 gadiem, bet tā nosūta ziņu visiem, kuriem ir neaktīvas darba vietas.
Tā atkārtoti uzsver, cik svarīgi ir mazo uzņēmumu īpašniekiem, ārštata darbiniekiem vai ikvienam, kas strādā pie galda un nav aktīvi darba dienas laikā, regulāri ierasties no sava priekšsēdētāja un bieži izmantot.
Wellness programmas
Pētījumā uzsvērts, cik svarīgi ir, lai uzņēmumi īstenotu labsajūtas programmu savās uzņēmējdarbības kultūrās. Sākot skriešanas klubu pēc darba, lai veicinātu veselīgus ēšanas paradumus pusdienlaikā, labsajūtas programmas ir lielisks veids, kā motivēt darbiniekus kļūt aktīvākiem un veselīgākiem un palīdzēt kompensēt iespējamo kaitējumu veselībai, ko varētu radīt viņu mazkustīgs darbs.
Deskercize
Jūs varat palaist savu biznesu un strādāt patstāvīgi vai strādāt birojā kā komandas daļa. Katrā ziņā, gandrīz ikviens var veikt vingrinājumus savos galdos, lai nodrošinātu, ka viņu ķermeņi pārvietojas visu dienu.
Vienkārši stiepšanās un sajaukšana pie sava rakstāmgalda var būt lielisks veids, kā novērst slimības un veselības problēmas, kas rodas, veicot mazkustīgu darbu.
Muguras sāpes Foto caur Shutterstock
