Starp sociālajiem medijiem, e-pastu un biroja tenkām jau ir pietiekami grūti koncentrēties uz darbu. Bet, kad jūs mest personisku krīzi mājās, tas kļūst vēl grūtāks, lai paliktu uzdevumā. Jūs zināt, ka jums ir jānodod personīgie jautājumi un jārisina jūsu darba pienākumi, bet kā?
Uzturēšanās mērķa izaicinājums
Savā grāmatā “Domāšana, ātra un lēna”, autors Daniel Kahneman pārrunā, kā cilvēka smadzenes ir sadalītas divās sistēmās, kuras viņš sauc par sistēmu 1 un sistēmu 2.
$config[code] not found“Sistēma 1 ir nejaušs, vienmēr ieslēgts tīkls mūsu smadzenēs, kas veic stimulus un apstrādā to. Tā ir sistēma, kas mums pieņem automātiskus lēmumus, piemēram, pagriežot galvas, kad mēs dzirdam mūsu vārdus vai iesaldējam, kad mēs redzam zirnekli, ”skaidro Belle Beth Cooper, kurš lasījis Kahneman grāmatas lasīšanas laiku. „Sistēma 2 vada mūsu smadzeņu brīvprātīgās daļas. Tā apstrādā sistēmas 1 piedāvātos ieteikumus, pieņem galīgos lēmumus un izvēlas, kur piešķirt mūsu uzmanību. ”
Citiem vārdiem sakot, 1. sistēma lielā mērā darbojas neatkarīgi no mūsu brīvās gribas. No otras puses, 2. sistēma uzņemas atbildību, kad spēlē ir pašpārvaldes elements vai gribasspēks.
„Lai gan sistēma 2 darbojas mūsu uzmanības centrā un koncentrējas, ir tikai tik daudz, lai iet apkārt, un tas aizņem daudz pūļu, lai paliktu koncentrēts uz kaut ko,” norāda Coopers. "Mēs visu laiku bombardējam ar traucējošām problēmām, kas 2 sistēmai mūsu smadzenēm ir jācīnās."
Lai gan lielākā daļa cilvēku pavada daudz laika, izvairoties no ārējiem traucējumiem (un par to ir kaut kas jāmaksā), realitāte ir tāda, ka lielākā daļa traucējumu nāk no mūsu pašu prāta. Sistēma 2 kļūst tik pārslogota ar traucējošām problēmām, ka mums ir grūti koncentrēties uz to, kas patiešām ir jārisina. Un, pēc ekspertu domām, emocionālās traucējumi, kas sakņojas personīgās krīzēs - piemēram, sabrukums, nāve vai finanšu parāds - ir vissmagākie traucēkļi.
Kā koncentrēties uz darbu personīgās krīzes laikā
Pasaule neapstājas, kad jūs pārdzīvojat personīgo krīzi. Protams, jūs varat aizņemt pāris dienas no darba, bet jums galu galā ir jāatgriežas, ja vēlaties maksāt savu algu. Tātad, kā jūs varat koncentrēties uz darbu, neļaujot personisku jautājumu svaram pārmest tevi?
1. Noma kāds, kas rīkojas ar personiskiem jautājumiem
Dažreiz personiskie jautājumi ir pārāk daudz, lai tos varētu apstrādāt. Šādās situācijās ir vērts katrs penss nolīgt kādu, kas par viņiem rūpējas. Piemēram, pieņemsim, ka jūs iet cauri rūgtajai laulības šķiršanai ar savu laulāto un bērna aizbildnība ir uz galda. Jūs varat ietaupīt daudz laika un stresa, pieņemot darbā advokātu, kurš specializējas ģimenes tiesībās. Vai varbūt jums ir jārisina jūsu mātes nāve. Apbedīšanas direktora pieņemšana ļaus jums vairāk pievērsties darbam un nolaupīšanai un mazāk loģistikas lēmumu pieņemšanai.
Pieredzējuša speciālista pieņemšana darbā ar jūsu personiskajiem jautājumiem nav izaicinājums. Tas ir gudrs lēmums, kas ļauj jums risināt visus sarežģītos jautājumus, kas saistīti ar šo jautājumu, neapdraudot darbu.
2. Izslēdziet tālruni
Uzturēšanās uzmanība ir vērsta uz to, lai likvidētu trigerus, kas jūs novedīs. Ja jūs strādājat ar personisku problēmu, tad cilvēki, iespējams, zvanīs uz jūsu mobilo tālruni vai nosūta īsziņu, lai saņemtu informāciju par noteiktiem jautājumiem vai problēmām. Kaut arī neregulārais zvans nav liels, tas kļūst par problēmu, kad tālrunis tiek nepārtraukti buzzing.
Labākais, ko jūs varat darīt, lai jūsu fokuss un saprāts būtu, ir izslēgt tālruni. Ja jūs nevarat to izslēgt visu dienu, vismaz dažas stundas vienlaicīgi to izslēdziet. Tas ļaus jums koncentrēties uz darbu, nepārtraukti pārbaudot tālruni, lai redzētu, kas notiek mājās.
3. Izveidojiet grafiku
Mēs bieži ļaujam, ka traucējošie traucējumi iekļūst mūsu prātos, jo mums nav nekas cits. Ja jūs strādājat tikai ar kustību kustībām bez jebkādas stratēģijas, jūs pāris minūšu laikā saņemsiet aizrautīgas domas. Labākais risinājums ir izveidot savu dienas grafiku.
Pat ja jūs parasti neplānojat savu laiku, tagad ir īstais laiks sākt. Piešķirot sev mērķus un mērķus, koncentrēšanās pēkšņi kļūst par nepieciešamību. Ja tas palīdz, dodiet kolēģim savu grafiku un pastāstiet viņiem, ka jūs esat atbildīgi, pārbaudot dažādos intervālos visu dienu.
4. Pārtraukt ventilāciju kolēģiem
Ventilēšana kolēģiem ir daudzu profesionāļu iecienītākā spēle, bet tas nav ļoti noderīgi, ja nodarbojas ar personisku krīzi. Pretēji izplatītajam uzskatam, ventilācija nav konstruktīva. Tā vietā, lai piedāvātu atvieglojumus, tas saglabā jūsu prātu par šo problēmu un neļauj jums „aizbēgt”.
Ja pēdējo nedēļu laikā esat strādājis pie darba kolēģa, uzmanīgi pastāstiet viņiem, ka jūs vairs nevēlaties runāt par šo jautājumu. Paskaidrojiet viņiem, ka jūs interesē koncentrēties uz darbu un ka jūsu personīgos jautājumus var apspriest ārpus darba.
5. Noņemiet traucējumus
Vidējā biroja vidū pastāv arvien vairāk traucējumu. Tas nav svarīgi, ja jums ir savs personiskais birojs ar durvīm vai strādājat atvērtā izkārtojumā. (Lai gan atvērtie izkārtojumi parasti rada vairāk traucējumu.) Tas ir atkarīgs no jums, lai noņemtu šos traucējumus no vienādojuma un tā vietā koncentrētos uz vienkāršību.
Piemēram, pieņemsim, ka jūs pašlaik cīnīsieties ar saviem vecākiem par to, kā viņi ārstē jūsu bērnus. Iespējams, ka jūsu vecākiem ar viņu mazbērniem uz sava galda ir ierīkoti karkasa attēli. Iespējams, ir noderīgi šos attēlus ievietot galda atvilktnē, lai jūs nekad netraucētu katru reizi, kad skatāties uz tiem.
6. Veikt jaunu projektu
Jūs varat būt tik ērti darbā, ka ir iespējams veikt savu darbu un vienlaikus būt pilnībā vērsta uz jūsu personiskajiem jautājumiem. Tas nav veselīgi un var novest pie šo problēmu pārvarēšanas.
Tas, kas jums var būt nepieciešams, ir brīvprātīgi pieņemt jaunu projektu darbā. Izstādot sevi no savas komforta zonas, jūs pēkšņi nebūs grezns, lai vienkārši iet cauri kustībām. Jums tiešām ir jākoncentrējas uz darbu, kas jūsu personīgās problēmas nospiež atpakaļ deglim darba laikā.
Neļaujiet personīgai krīzei kļūt par profesionālu krīzi
Ikvienam ir personīgi jautājumi, kas laiku pa laikam rodas. Daži no tiem ir nopietnāki nekā citi, bet tie visi ietekmē to, kā jūs varat koncentrēties. Tiklīdz sistēma 2 kļūst pārblīvēta, jums ir jāzvana visas rokas uz klāja un jāizveido spēļu plāns, lai paliktu uzdevumā.
Tas, kas darbojas vienam cilvēkam, var nedarboties jums (un otrādi), tāpēc noteikti izmēģiniet dažādas metodes, lai redzētu, kas ir efektīvs jūsu situācijā.
Dziļa doma fotogrāfija caur Shutterstock
1
