Vai esat kādreiz mēģinājis atcerēties paroli, bet tas tikai izslīd jūsu prātu. Vai arī nākamajā dienā esat aizmirsuši jauna iepazīšanās vārdu, neskatoties uz to, ka var atcerēties viņu seju?
Mēs visi esam kļuvuši par nepareizas atmiņas upuriem, atstājot nesaprotamu informāciju, par kuru mēs zinām, ka tur nav rezultātu. Kāpēc reizēm, kad to visvairāk vajag, mēs nevaram atcerēties kaut ko? Saskaņā ar Elizabeth Loftus, slavenā cilvēka atmiņas ekspertu, ir četri iemesli, kāpēc mēs aizmirstam lietas. Psiholoģijā ir vairāk:
$config[code] not foundIelādes kļūda
Viena no problēmām, kas saistītas ar atmiņu, nozīmē, ka kaut kas tiek saglabāts, bet nespēj iegūt informāciju. Tiek saukta teorija, kāpēc tā notiek atmiņas bojājums, kas liek domāt, ka katra jaunā atmiņa rada “pēdu”, kas var izbalināt, ja netiek regulāri piekļūta.
Traucējumi
Ir divu veidu traucējumi, aktīvi un ar atpakaļejošu datumu. Proaktīva iejaukšanās nozīmē, ka vecā atmiņa sāk veidot jaunu, vai arī veco un jauno atmiņu informācija tiek sajaukta. Retrospektīva iejaukšanās nozīmē, ka jauna informācija ir traucējusi vecākas informācijas atsaukšanu. Šāda veida iejaukšanās var ietekmēt mūsu spēju atcerēties sarakstus pēc pat īsa laika perioda vai atcerēties tās personas vārdu, kuru mēs tikko tikāmies.
Nespēja uzglabāt
Dažreiz mēs neuzglabājam informāciju, ko mēs uzņemamies, vai vienkārši nesaglabājam to ilgtermiņa atmiņā. Mūsu īstermiņa atmiņa var atgādināt tikai par septiņām lietām aptuveni 30 sekunžu laikā, un pēc tam tas kļūst grūtāk. Traucējumi var būt arī liels faktors, lai nespētu uzglabāt informāciju, neatkarīgi no tā, vai mēs tos paši rada vai vai tie nāk no ārpuses.
Motivēta aizmirstība
Tā ir teorija, kas ietver brīvprātīgu apspiešana vai bezsamaņā represijām atmiņas, kas liek mums justies neērti vai ir pārāk traumatiski. Tomēr represētās atmiņas nav vispārpieņemta teorija, jo parādība ir gandrīz neiespējama.
Citi iemesli, kāpēc mēs aizmirstam
Multitasking var būt liela daļa atmiņas atteices gadījumā. Pārslēgšanās starp uzdevumiem, neatkarīgi no tā, vai tā ir izvēle vai pārtraukumi, var nopietni pasliktināt mūsu spēju koncentrēties. Lai gan jūs varētu domāt, ka pārslēgšanās starp vairākiem uzdevumiem ir produktīvāka, skumji patiesība ir tāda, ka tā liek jūsu smadzenes “atiestatīt” katru reizi, kad pārslēdzat uzdevumus. Tas faktiski var palielināt laiku, kas nepieciešams katra uzdevuma izpildei.
Vēl viena teorija ir tāda, ka mēs vienkārši ignorējam definējošās detaļas. Piemēram, Joseph T. Hallinan grāmatā “Kāpēc mēs darām kļūdas” Hallinan piedāvā lapu ar 15 dažādām pazīstamā pensas versijām. Grāmata izaicina lasītāju identificēt no atmiņas pareizo versiju, kas ir kopējais centa gabals, kā tas patiesībā pastāv.
Pēc Hallinan teiktā, mazāk nekā puse pārbaudīto izvēlas pareizo attēlu. Iemesls? Mēs zinām, kāda ir penss, kuru mēs visi esam redzējuši daudzkārt, forma un krāsa, un mums ir neskaidra ideja par pārējo. Tas ir tāpēc, ka mūsu smadzenes veic īsu griezumu, tikai uzglabājot informāciju, kas ir svarīga, lai identificētu pensu, kas atšķiras no citām monētām.
Ko tu vari darīt
Tātad, kā mēs varam cīnīties pret mūsu aizmirstību? Loftus un Hallinan abiem ir daži ieteikumi, kas var palīdzēt:
- Iespējams, visnoderīgākā lieta, vai tas ir žurnālā, planšetdatorā vai tālrunī, rada uzdevumu sarakstu.
- Izmantot ikdienas plānošanas lietotnes: grafika plānotājs Apple (un Android) veikalā ļauj iestatīt trauksmes signālus, eksportēt kalendārus uz Dropbox, kā arī ir dažas citas ērts funkcijas.
- Apturiet multitasking! Vienlaikus veiciet laiku, lai koncentrētos uz vienu uzdevumu, un jūs varēsiet labāk strādāt ātrāk.
- Uzņemiet garīgu attēlu: ja jūs bieži aizmirstat, kur novietojat atslēgas, mēģiniet domāt par tiem apkārt esošajiem priekšmetiem, kad tos nododat. Mēģiniet identificēt detaļas, piemēram, tās virsmas krāsu, ko viņi sēž vai kas varētu būt tuvu.
- Atkārtojiet to, ko kāds viņiem saka. Tas ne tikai palīdz jums apstiprināt, ko viņi teica, bet arī ļauj citai personai uzzināt, ka jūs klausāties.
- Ieskatieties tuvāk un mēģiniet veikt sīkāku informāciju. Tas ne tikai palīdzēs jums izdarīt atmiņas atmiņā, bet arī ļauj labāk izprast informāciju.
- Saglabājiet sevi organizēti. Atdaliet savas piezīmes un dokumentus tādā veidā, kas ir saprātīgs, un izmantojiet kaut ko tik vienkāršu kā shoebox, lai tos saglabātu kopā un kārtīgi.
Jūs varat arī sekot ieteikumiem, ko daudzi pasniedzēji sniedz par labāko praksi piezīmju ņemšanā. Neuztraucieties, ka lietojat vārdus par vārdu. Vienkārši pierakstiet ātrus faktus vai idejas, kā jūs dodaties.
Ir arī tiešsaistes atmiņas alternatīvas. Pakalpojumi, kas piedāvā atmiņas apmācību, piemēram, Lumosity, izmanto mini spēles, lai pārbaudītu un lēnām uzlabotu atmiņu un reakcijas laiku. Ir arī dažas vietnes, kas piedāvā bezmaksas atmiņas spēles, piemēram, šo bezmaksas Brain Age spēli, sava veida Simon Says, kas palīdz jūsu īstermiņa atmiņai.
Atmiņa var būt kritiska uzņēmējdarbībā. Noteikti saglabājiet atmiņu ar dažiem no šiem svarīgajiem padomiem.
Aizmirstamā sieviete Foto caur Shutterstock
8 Piezīmes ▼
