Jūtaties vairāk nekā mazliet uzsvērts? Tu neesi viens. Startup īpašnieki visur cīnās, lai pārvaldītu visas kustīgās daļas, kurās darbojas bizness, kas var veidoties laika gaitā un novest pie biznesa pārpūles - galīgais produktivitātes slepkava.
Kas ir Business Burnout?
Garīgās veselības aprūpes speciālisti sadedzināšanu klasificē kā pilnīgu garīgo, emocionālo un fizisko izsīkumu, kas rodas ilgstoša stresa dēļ. Dedzināšana var izraisīt depresiju un trauksmi, kā arī atdalīšanos, entuziasma trūkumu un atbrīvošanos no darba un dzīves.
$config[code] not foundPar laimi, biznesa pārpūle ir pilnīgi novēršama. Bet kā jūs to varat turēt līcī? Ticiet vai nē, to var izdarīt - jums var būt miers, panākumi un laime. Bet tas prasa kādu gribasspēku un pašapkalpošanos gan darba vietā, gan ārpus tās.
Kā saglabāt biznesa sadegšanu pie līča
Izveidojiet grafiku un pieturieties pie tā
Vai jūs kādreiz esat iegravējuši visus dienas uzdevumus, paskatījies uz savu uzdevumu sarakstu, un jutāt vēl pārspīlētāk nekā tad, kad sākāt? Ja jums patīk daudz cilvēku, saraksts nav labākais veids, kā sevi palīdzēt. Tā vietā jums ir nepieciešams grafiks. Lai veiktu grafiku, bloķējiet laiku, ko tērējat atsevišķiem uzdevumiem.
Laika pārvaldības galvenais elements ir pieturēties pie grafika. Ja jūs domājat par kaut ko svarīgu, kamēr jūs esat kaut ko darot, nolaidiet to. Saglabājiet uz galda līmlapiņas un pierakstiet to vēlāk. Pēc tam, kad esat iztērējis savu plānoto laiku savam uzdevumam, veiciet vēl vienu apskatīt savu grafiku un veiciet nepieciešamās korekcijas.
Tas ir labi, lai pārvērtētu savu grafiku visu dienu. Kā uzņēmuma īpašniekam noteikti ir jānāk klajā ar ārkārtas situāciju. Bet jums nav jāpārkārto visu savu dzīvi ap pēkšņu darba problēmu. Tas mūs noved pie nākamā punkta.
Delegāts
Kā uzņēmuma īpašnieks jūs pieņemat darbā darbiniekus. Ja jums ir darbu pāļi, bet jūs redzat, ka darbinieki sēž neko nedarot, jums ir problēma. Piešķiriet kritiskos uzdevumus uzticamiem darbiniekiem un nodrošiniet zināmu atbildības pakāpi, kas minētajiem uzdevumiem ir pabeigta saprātīgā laika periodā.
Protams, darbinieku vadīšana prasa laiku un pūles, bet tas ir tikai tad, ja jūs darītu visu par sevi. Ja jūsu darbinieki ir kompetenti un produktīvi, jūs saņemsiet lielisku peļņu.
Gulēt pietiekami
Tas ir vienkāršs fakts: cilvēkiem nepieciešams gulēt. Parādoties darbam vai braucot ar automašīnu bez pienācīgas miega, faktiski tiek traucēta jūsu izziņa līdzīgi kā alkohola reibumā. Turklāt, vai jūs zinājāt, ka jūs faktiski varat uzkrāt kaut ko, ko sauc par „miega parādu”, kas izriet no pārāk daudz neatbildētu miega stundu?
Miega parāda pazīmes ietver apdraudētu fokusu, stresu, dienas miegainību un iekaisumu. Labā ziņa ir tāda, ka jūs varat izlaist neatbildētos miega stundas, bet diemžēl jūs nevarat pilnībā atgūt visas nepieciešamās ķermeņa funkcijas, piemēram, uzmanības un dienas modrību. Labākais risinājums ir pārliecināties, ka vispirms jums ir pietiekami daudz miega.
Palieciet iedvesmojoties
Ar visu darbu, ko esat uzņēmies kā starta īpašnieks, dažreiz var būt grūti atcerēties, kāpēc jūs darāt to, ko darāt. Nekļūstiet iesprostots. Tā vietā apkarojiet pašapmierinātību, pierakstot iemeslu, kāpēc jūs sākāt uzņēmējdarbību savā jomā. Atzīmējiet šo rakstu jūsu birojā, lai atgādinātu sev, ka jūs un jūsu darbs.
Turklāt dariet to par punktu meditēt. Apzinīga meditācija ir lielisks veids, kā mazināt trauksmi un mazināt stresu. Lai sāktu, sēdiet ar muguru taisni, vai nu pret savu krēslu, vai ar kājām uz grīdas. Aizveriet acis un koncentrējieties uz elpu. Ja citas domas sāk darboties jūsu prātā, neaizstājiet tās; tā vietā ļaujiet viņiem iet un paliek uzmanības centrā uz ieelpošanas un izelpošanas darbībām.
Lai sāktu, vismaz 20 minūtes praktizējiet vismaz 20 minūtes. Ja atklājat, ka tas palīdz ievērojami, izvērsieties uz ilgākām 45 minūšu sesijām. Kad jūs saņemsiet to, sāciet ar meditācijas palielināšanu līdz trim dienām nedēļā un pēc tam katru dienu, ja vēlaties.
Galīgās domas
Kā izrādās, ir diezgan vienkārši novērst biznesa izšķērdēšanu, bet tas nenozīmē, ka tas ir vienkārši. Galu galā, tas nāk uz leju, lai noteiktu robežas un rūpētos par sevi, ko vienmēr ir vieglāk pateikt nekā izdarīt.
Taču kā starta īpašniekam ir ārkārtīgi svarīgi veikt šos pasākumus, lai izvairītos no biznesa izšķiešanas. Jūs ne tikai piedzīvosiet vairāk biznesa panākumu, bet jūs arī jutīsieties labāk, kas palīdzēs jums strādāt labāk. Tam vajadzētu būt pietiekamam iemeslam, lai saglabātu stresu līcī.
Fotoattēls uzsvērts, izmantojot Shutterstock
3 Piezīmes ▼
