Kapu maiņas darbinieki darbojas kā daudzu nozaru pamats. Pārtikas preču plaukti tiek uzglabāti, tiek saglabātas dzīvības, aizsargāts īpašums, ceļi būvēti un klubu pūlis pēc stundām tiek uzņemts cilvēkiem, kuri izvēlas strādāt, kad pārējā kopiena guļ. Izbraucot caur to, kas var būt pat 12 stundas, patiešām ir grūti, bet ne neiespējami. Ja neesat dabisks dzimušais nakts pūce, daži ieteikumi var palīdzēt jums sasniegt nākamo maiņu.
$config[code] not foundTriks savu prātu un ķermeni vairāk atmodinātā stāvoklī, pērkot spilgtu gaismu, kas atdarina dienasgaismu, piemēram, tās, ko Alaska kopienas izmanto ilgstošas tumsas periodos. Izvairieties no šīs mākslīgās valsts, braucot mājās tumšās brillēs un cepurē, kas ēnā jūsu acis, konsultē Lisa Shives, M.D.
Regulējiet savu miega modeli, lai tas sakristu ar pēcdarba laiku, saka nakts māsa Tom Trimble. Atpūtieties, pirms mēģināt gulēt, lai jūsu prāts varētu atpūsties un apstrādāt pārmaiņas. Palieciet prom no alkohola vai miega palīglīdzekļiem, jo tie var iejaukties, nevis piedāvāt vairāk mierīgu miegu un padarīt nākamo maiņu vēl grūtāk.
Izmantojiet regulāri, lai saglabātu nemainīgu fiziskās izturības stāvokli. Nostipriniet savu ķermeni ar gudru ēdienu izvēli, lai vēl vairāk stiprinātu savu izturību. Pievērsiet uzmanību smalkām ķermeņa temperatūras izmaiņām visu nakti un dzert vai ēst kaut ko siltu, lai kompensētu hormonālo dūmu. Palieciet mitrinātu ar lielu daudzumu ūdens. Ierobežojiet savu kofeīnu tādos laikos, kad jums tiešām ir nepieciešama tūlītēja pacelšanās.
Juggle darba uzdevumus, lai jūs kaut ko, kas prasa lielāku uzmanību faktors. Veikt aizraujošu pastaigas ārā, dziļi elpojot caur degunu un caur muti, kas vienlaikus palielinās sirdsdarbību un modrību.
Padoms
Eksperimentējiet, veicot īsas jaudas nūjas maiņas laikā, lai noskaidrotu, vai jūs esat aktivizēts vai izsmelts.
