Darba maiņa - darbs ārpus darba laika, piemēram, vakari un naktis, vai rotējoši grafiki - var būt postoša jūsu ķermeņa sistēmās saskaņā ar 2009. gada decembra rakstu “ASV. Ziņas un Pasaules ziņojums. ”Jūsu diennakts ritmu vai iekšējo pulksteni traucē miega modeļu atšķirības, kas var ietekmēt jūsu veselību. Neatkarīgi no peptiskām čūlām, sirds un asinsvadu slimībām, vēža, aptaukošanās un diabēta, maiņu darbs ir saistīts ar depresiju.
$config[code] not foundDepresija un miega režīms
Depresija skar vismaz 20 miljonus amerikāņu, saskaņā ar Nacionālo miega fondu. Miega un depresijas ir skaidri saistītas viena ar otru, bet var būt grūti noteikt, vai miega trūkums izraisa depresiju vai depresiju izraisa miega problēmas. Tomēr miega traucējumi, visticamāk, ir saistīti ar smagu depresiju, saskaņā ar NSF. Nakts maiņstrāvas darbinieki var ciest no miega trūkuma, jo viņi nevar gulēt dienas laikā, viņu miega traucējumi vai viņiem ir nekonsekventi miega modeļi. Tomēr dīvaini, daļēja vai pilnīga miega atņemšanas nakts, patiešām, var uzlabot depresiju dažiem cilvēkiem saskaņā ar NSF, lai gan iemesli ir neskaidri.
Darba maiņa un sociālā izolācija
Tie, kas strādā nakts maiņās, ir atšķirīgi no pārējās pasaules, un tie var ietvert viņu ģimenes un draugus. Amerikāņu ārkārtas ārstu koledža norāda, ka tiem, kas strādā nakts maiņās, var būt sociāla izolācija. Sociālā izolācija ir bijusi arī saistīta ar nopietnas depresijas riska faktoru, saskaņā ar psihologa un depresijas ārstēšanas autora Stephen Ilardi 2009. gada jūlija rakstu “Psiholoģija šodien”. ACEP arī atzīmē, ka ārkārtas ārstu vidū paaugstināts šķiršanās līmenis var būt saistīts ar maiņu darbu.
Dienas video
Atnācis jums ar SaplingMiega traucējumi un depresija
Shift darba miega traucējumi vai SWSD var rasties tiem, kas strādā netradicionālās stundās - aptuveni 10:00. līdz 6:00 pēc My.ClevelandClinic.com mājas lapas. Klīnika atzīmē, ka maiņstrāvas darbinieki mēdz kļūt arvien biežāk bez miega, kad viņi strādā vairākas naktis pēc kārtas. Darba ņēmējiem, kas strādā ar SWSD, rodas atkārtotas miega traucējumu modelis ar bezmiega vai pārmērīgas miegainības simptomiem. Citi simptomi ir galvassāpes, enerģijas trūkums un garastāvokļa traucējumi, piemēram, depresija un aizkaitināmība.
Ieteikumi maiņu strādniekiem
Dažām profesijām ir vajadzīgs darbs maiņās, piemēram, neatliekamās medicīniskās palīdzības vai medmāsu, policijas darba un citu ārkārtas vai glābšanas pakalpojumu sniegšana. Ja esat maiņstrāvas darbinieks, mēģiniet noteikt kārtību, kas ļauj jums katru dienu saņemt vismaz septiņas līdz astoņas stundas miega. Tumšiniet savu telpu ar aptumšojošiem aizkariem vai smagiem toņiem, izmantojiet austiņas vai baltu troksni no ventilatora un izvairieties no kofeīna, alkohola un nikotīna. Mēģiniet saglabāt savu grafiku konsekventu, jo pāreja uz parastu ikdienas rutīnas laiku jūsu brīvdienās var palielināt jūsu problēmu risku, saskaņā ar “ASVZiņas un Pasaules ziņojums. ”Ja iespējams, pirms došanās uz darbu pamēģiniet. Ja depresija turpinās vai kļūst smaga, konsultējieties ar ārstu.
