Nedaudz vairāk nekā pirms mēneša es atradu veidu, kā ievērojami palielināt savu produktivitāti un laimi. Sakarā ar to, ko es uzzināju, esmu kļuvis par daudz labāku cilvēku un daudz labāku uzņēmēju. Tā ir ļoti mainījusi manu dzīvi.
Kā es to darīju?
Pirmkārt, es apspriedīšu iemeslus, kāpēc laime un produktivitāte var būt tik nenoteikta. Tas ir kaut kas, ko mēs visi varam saistīt ar uzņēmējiem.
$config[code] not foundProblēma
Laime un produktivitāte ir divas galvenās lietas, kuras mēs cenšamies sasniegt, jo mēs cenšamies veidot mūsu uzņēmumus. Mums ir grūti būt tikpat produktīviem, kā mēs gribētu būt.
Katru dienu mēs cenšamies iegūt jaunus klientus, saglabāt tos, kas mums ir, motivēt darbiniekus, pārvaldīt savu grāmatvedību un darām savu mārketingu. Ak, un kaut kur pa līniju, mums ir jāatrod laiks ēst, gulēt un rūpēties par mūsu ģimenēm.
Tas ir ļoti saspringts. Un grūti. Tāpat kā izjādes ar vienriteņu, jonglējot ar boulinga bumbiņām. Nav brīnums, ka ir tik grūti būt laimīgiem un produktīviem!
Tomēr, vai tas ir mūsu apstākļi, kas liedz mums būt laimīgiem un motivētiem? Vai jūs tiešām varat teikt, ka tas ir fakts, ka jūs vienmēr esat aizņemts, turot kopā lietas, kas liek apgrūtināt stresu?
Es neticu tam.
Es apgalvoju, ka patiesais vaininieks ir mūsu tendence ļaut apstākļiem novirzīt mūs no awesome lietām mūsu dzīvē. Mums visiem ir lietas, kas ir pozitīvas. Lai mēs būtu laimīgi un efektīvi darbotos, mums jāsāk vairāk koncentrēties uz šīm lietām.
Tas ir, ja pateicība nāk. Ja mēs vēlamies būt produktīvāki, mums ir jāpieņem pateicīgs dzīvesveids.
Pateicība ir pakļauta tam, ka es esmu kļuvis kaislīgs, kopš es uzzināju par tās nozīmi pirms gadiem. Tomēr tas bija nedaudz vairāk nekā mēnesi atpakaļ, kad es beidzot atklāju taisnība pateicīga dzīvesveida spēks.
Mans 30 dienu pateicības izaicinājums
Lūk, stāsts:
Pirms daudziem gadiem man bija pirmais reālais ievads pateicībā. Protams, es jau zinu, kas ir pateicība. Ikviens zina, kas ir pateicība.
Tomēr es vēl nesapratu, cik svarīgi ir līdz brīdim, kad es par to uzzināju pārdošanas apmācībā. Pēc apmācības es sāku saglabāt pateicības žurnālu, kas bija pārsteidzošs. Ievērojot 5 līdz 10 minūtes katru dienu, lai pierakstītu lietas, kas man bija pateicīgas, es pamanīju milzīgas pārmaiņas. Gandrīz uzreiz, es kļuvu laimīgāks.
Turpmākajos gados es esmu palicis pateicības žurnāls un ieslēgts. Apmēram mēnesi atpakaļ es nolēmu atkal sākt. Man bija plānots sākt to rakstīt katru dienu. Tad es saņēmu citu ideju.
Es nolēmu to turpināt. Tā vietā, lai katru dienu rakstītu par pateicību, es nolēmu darīt pateicība katru dienu. Un es to darīju 30 dienas. To saucu par savu personīgo 30 dienu pateicības izaicinājumu.
Lūk, kā izskatījās:
- Katru dienu es nosūtīju e-pastu kādam, kas pagātnē bija darījis kaut ko par mani.
- E-pastā es viņiem pastāstīju, ko viņi darīja un kā tas mani ietekmēja.
- E-pasta beigās es mudināju viņus to samaksāt. Es aicināju viņus izteikt pateicību kādam citam.
Tas bija neticams ceļojums. Es atklāju lietas, ko es nekad nesapratu par sevi un citiem. Šis izaicinājums ļoti ietekmēja mani, kā arī dažus cilvēkus, kurus es sasniedzu. Vēl svarīgāk, manā darbā es kļuvu daudz laimīgāks un daudz produktīvāks.
Pateicības zinātne
Pierādījumi par pateicības ietekmi nav tikai anekdotiski. Ir zinātniski pierādījumi par pateicības priekšrocībām. Ir veikti daudzi pētījumi par pateicības ietekmi. Ir zinātniski pierādīts, ka tas uzlabo to cilvēku dzīvi, kuri to praktizē.
Pateicība ļauj ietekmēt citus
Izsakot pateicību citiem, tam ir milzīga ietekme. To es pamanīju, kad cilvēki reaģēja uz sūtītajiem e-pastiem.
Daudzi no viņiem teica, ka e-pasts palīdzēja viņiem iziet cauri grūtajam laikam. Daži teica, ka tas bija negaidīts, bet, ka tas atdzīvojās. Faktiski es nosūtīju vienu no maniem e-pastiem augstākai organizācijai.
Viņš personīgi ieradās un pateicās man par e-pasta sūtīšanu. Viņš bija bijis cauri pašapšaubāmam laikam un jautāja, vai viņš dara labu darbu. E-pasts atnāca īstajā laikā un parādīja viņam, ka tas, ko viņš darīja, patiešām ir svarīgs. Es biju pazemots. Tā bija pēdējā lieta, ko es gaidīju.
Bet ir iemesls, kāpēc tas notika (vairāk nekā vienu reizi).
Savā grāmatā “Kā uzvarēt draugus un ietekmēt cilvēkus”, Dale Carnegie norāda, ka viena no cilvēku dziļākajām vēlmēm ir justies svarīga. Ikviens vēlas justies kā svarīgs. Tas ir iemesls, kāpēc mēs darām daudzas lietas. Kad mēs palīdzam citiem, mēs jūtam nozīmīguma sajūtu.
Izsakot sirsnīgu pateicību kādam citam, jūs parādāt viņiem, cik svarīgi viņi ir. Jūs pievēršat uzmanību darbībai, ko viņi veica, lai padarītu jūsu dzīvi labāku.
Kad kāds dzird, ka kaut kas viņiem ir pozitīvi ietekmējis kādu citu, tas liek viņiem justies svarīgi. Tas parāda, ka tie ir svarīgi. Parādot apkārtējiem cilvēkiem, ka tie ir svarīgi, jūs varētu burtiski padarīt savu dienu!
Turklāt, tā kā jūs zināt, ka jūs kādreiz atdzīvināt kādu citu dienu, liekot viņiem justies svarīgiem, jūs arī darāt kaut ko svarīgu. Šī iemesla dēļ, sirsnīgas pateicības izteikšana kādam, kas nav gaidīts, ne tikai gūst labumu, bet arī jums.
Mana pateicības izaicinājuma gaitā es jutu sajūsmā, kad es nosūtīju pateicības e-pastu. Zinot, ka e-pasta vēstule kādreiz iedvesmos, man jūtas lieliski! Tikai tas pateica pateicības izaicinājumu.
Pateicība padara jūs garīgāku
Pateicoties pateicīgam dzīvesveidam, jūs varēsiet būt garīgāks. Tas nenozīmē, ka jums vēl nav jātiek galā ar stresu. Tas tikai nozīmē, ka jūs varēsiet to daudz vieglāk risināt. Stresam nebūs tik novājinošas sekas, ja jūs regulāri praktizēsiet pateicību.
Vienā pētījumā (PDF) tika pierādīts, ka Vjetnamas veterāni, kas cietuši pēc traumatisma stresa traucējumiem (PTSD), daudz labāk strādāja, pateicoties pateicībai. Faktiski pētījums skaidri parādīja, ka veterāni, kas praktizēja pateicību, varēja daudz efektīvāk tikt galā ar viņu stāvokli nekā tie, kas to nedarīja.
Būt par uzņēmēju ir stresa, bet tas nav tas pats, kas cīnījās. Ja pateicība var padarīt Vjetnamas veterinārārstu stingrāku, tā var strādāt brīnumus.
30 dienu laikā es atklāju, ka ir tik daudz vieglāk tikt galā ar manu darba ikdienas stresu. Es pamanīju, ka es varēju palikt motivēts daudz ilgāk, nekā man bija, kad man nebija regulāri pateicības.
Kā uzņēmējs jūs vadāt negatīvas emocijas. Jūs ikdienā jūtaties bailēs, vilšanās, drosmes un stress. Ja vēlaties palikt neskaidri, mēģiniet aptvert pateicību. Tas ļaus jums tikt galā ar šīm emocijām produktīvāk.
Pateicība padara jūs veselīgāku
Pateicība ir ne tikai lieliska jūsu garīgās veselības dēļ, bet arī fiziski. Tas var uzlabot imūnsistēmu un atvieglot veselīgāku paradumu pieņemšanu. Ir pierādīts, ka arī tie, kas priecājas, piedalās arī citās veselīgās aktivitātēs, piemēram, veselīgāk.
Citā pētījumā tika pierādīts, ka pateicībai ir citi ieguvumi veselības jomā. Šajā pētījumā tika pētīti cilvēki, kas cieš no neiromuskulāriem traucējumiem. Grupa, kas katru dienu rakstīja pateicības žurnālā, bija daudz veselīgāka par kontroles grupu. Viņi arī gulēja labāk un ziņoja par mazāk veselības simptomu.
Pateicība padara jūs ražīgāku
Produktivitāte acīmredzami ir ļoti svarīga ikvienam, kas mēģina uzsākt uzņēmējdarbību. Pateicības izmantošana ir lielisks veids, kā gandrīz uzreiz kļūt produktīvāks. Tas man ļoti palīdzēja.
Manā dienas darbā mans sniegums strauji palielinājās mēneša laikā, kad es darīju savu pateicības izaicinājumu. Es biju tik daudz motivētāka un iedvesmojusi, ka es sasmalcināju savus mērķus un bijuši daudz labāki nekā man jebkad bija. Tas patiešām var būtiski mainīt jūsu produktivitāti un sniegumu kā uzņēmējam.
Robert A. Emmons, viens no vadošajiem autoriem par pateicības zinātni, to teica par vienu no viņa pētījumiem:
“Dalībnieki, kuri uzturēja pateicības sarakstus, divu mēnešu laikā, visticamāk, ir guvuši panākumus svarīgu personisku mērķu sasniegšanā (akadēmiskajā, starppersonu un veselības jomā), salīdzinot ar citiem eksperimentālajiem apstākļiem.”
Tā ir taisnība. Pateicība padara jūs labāku darba ņēmēju un uzņēmēju.
Pateicība padara jūs laimīgāku
Visbeidzot, pateicība padara jūs daudz laimīgākus. Veselais saprāts, vai ne? Koncentrēšanās uz lietām, kas notiek tieši mūsu dzīvē, ir absolūti svarīga, ja jūs būsiet laimīgi.
Galu galā, kā jūs varat būt laimīgs, ja jūs vienmēr pievēršaties savas dzīves negatīvajām daļām? Pateicība ļauj jums tiešām redzēt, cik jūs esat svētīti. Ne tikai tas, pateicoties pateicības izteikšanai, pievērš tam lielāku uzmanību, jo jūs tiešām runājat ar kādu citu par to.
Esmu ievērojis, ka pateicība ir laimes reizinātājs. Kad es domāju par aktu, ko darīja otra persona, es jutos lieliski. Es jutos laimīgs, ka kāds man to darīja.
Arī tad, kad es uzrakstīju e-pastu, paužot, kā es jutos par viņu rīcību, es jutos vēl labāk. Tas bija gandrīz kā man dāvāt viņiem. Tas padarīja mani vēl laimīgāku.
Kad otra persona atbildēja, ļaujot man uzzināt, cik daudz tā atdzīvojās, es biju ekstazisks. Es jutos, ka man bija pasaules virsotne.
Kāpēc?
Tā kā es biju vērsta uz manas dzīves daļām, kas ir lieliskas. Pateicība to dara tiem, kas to praktizē. Faktiski ir pierādīts, ka cilvēki, kas dzīvo pateicīgāku dzīvesveidu, kļūst par 25 procentiem laimīgāki par tiem, kas to nedara. Vēlaties būt laimīgs? Kļūsti vairāk pateicīgs.
Secinājums
Kā uzņēmēji, mūsu dzīve ir pilna ar izaicinājumiem un šķēršļiem, kas liek mums sajust neskaitāmas negatīvas emocijas. Tas ir normāli. Reizēm šīs emocijas var būt ļoti grūti risināt.
Bet tam nav jābūt šādam.
Es izaicināšu ikvienu, kas to lasa, lai izmēģinātu pateicības izaicinājumu. Jums tas nav jādara tā, kā es to darīju.
Varbūt vēlaties to izmēģināt tikai vienu nedēļu vai divas nedēļas. Varbūt drīzāk vēlaties zvanīt, nekā sūtīt e-pastu. Tas ir labi.
Tomēr jūs to darāt, pārliecinieties, ka tas ir sirsnīgs un konsekvents. Ikvienam ir bijuši cilvēki savā dzīvē, kas ir kaut ko darījuši viņiem vienā vai citā vietā.
Šiem cilvēkiem ir jāzina, kāda ir viņu ietekme uz jūsu dzīvi. Izmēģiniet to un jūs atklāsiet, ka jūsu dzīve gandrīz nekavējoties mainīsies.
Turot roku fotoattēlu, izmantojot Shutterstock
4 Piezīmes ▼
