Neatkarīgi no tā, cik daudz jūs mīlam savu darbu, ir dabiski, ka jums ir dienas, kad jūs labāk gulēt un palikt mājās, nevis dodies uz biroju. Bet, ja jūs pastāvīgi jūtaties iekaisis, grūts un garlaicīgi darbā, jūs varat ciest no stāvokļa, ko sauc par izdegšanu. Pārpūle, ko izraisa pārmērīgs stress, izraisa garīgu un fizisku izsīkumu. Ja jūtaties slikta darba dēļ, iemācīties atpazīt izdegšanas pazīmes un zināt, ko darīt, lai atjaunotu jūsu entuziasmu par darbu.
$config[code] not foundCēloņi
Darbavietā ir daudz iemeslu neapmierinātībai, kur jūs jūtaties kā jūsu centieni, jo strādīgs darbinieks nepamanīs. Jūs varat justies slikti un noguruši no sava darba, ja tas nozīmē, ka atkārtoti jāveic garlaicīgs vai neapstrīdams uzdevums. Burnout notiek, kad jūs strādājat pārāk daudz un nav laika atpūsties. Tas notiek, ja strādājat stresa vai haotiskā vidē. Jūs varat justies slikti, ja jūsu priekšnieks sagaida pārāk daudz no jums, bet nav slavējis vai apbalvo jūsu labu darbu.
Atzīst zīmes
Pievērsiet uzmanību darba neapmierinātības pazīmēm, lai jūs varētu veikt pasākumus, lai novērstu problēmu. Jūs varētu justies bezcerīgi, bezpalīdzīgi vai atdalīti, ja esat slims no sava darba. Jūs varat justies emocionāli neskaidri vai nomākti. Ja jūs esat uzbudināms ar kolēģiem un vairs nevēlaties sarunāties ar viņiem, jūs varat ciest no izdegšanas. Dedzinātie darbinieki jūtas apātiski un nepievilcīgi par darbu. Iespējams, jūs ieradīsieties darbā vēlu un atstājiet to pēc iespējas ātrāk. Darba neapmierinātība var izraisīt pat fiziskus simptomus, piemēram, saspringtus muskuļus, bezmiegu, galvassāpes un izsīkumu.
Dienas video
Atnācis jums ar SaplingProfilakse
Savas darba atdalīšana no savas dzīves var radīt lielas atšķirības, ja jūsu darbs nav slikti. Izvairieties no sava darba mājās, un, ja jums ir brīvdiena, izmantojiet to atpūtai. Izslēdziet tālruni un nepārbaudiet savu e-pastu katru dienu. Iegūstiet pietiekami daudz miega, fiziskās aktivitātes un ēst veselīgu uzturu, lai jūs justos vislabāk darbā.
Ja jūs jau esat slims un noguris no sava darba, novērtējiet, kas rada problēmas jūsu dzīvē. Nosakiet, kā jūs varat uzlabot situāciju. Apdomājiet sevi ar ģimeni un draugiem un runājiet par to, kā jūs jūtaties. Jautājiet savam priekšniekam kādu laiku vai darba slodzes samazināšanu. Apņemieties mazāk darbību un projektu, līdz jūs atgūsieties.
Pārvietošanās
Dažreiz situācija darbā kļūst tik slikta, ka jūs patiešām nevēlaties atgriezties. Ja jūtaties, ka tu esi strupceļā, kuram nav nekādu iespēju uz priekšu, piemēram, varētu būt laiks sākt meklēt kaut ko jaunu. Ja uzņēmums atlaiž darbiniekus, izdod atalgojuma samazinājumus vai slēgs birojus dažās vietās, būtu prātīgi sākt meklēt jaunu darbu. Darbs uzņēmumā, kuram piemīt morāles standarti, kas atšķiras no jūsu pašu, nav situācija, kas varētu uzlaboties. Piemēram, ja jūsu uzņēmums pārdod kažokādas kažokādas un jūs esat dzīvnieku tiesību aizstāvis, jūs, iespējams, būsiet nelaimīgi. Ja uzņēmums vai jūsu priekšnieks nekad neatbalsta jūs, jūs būtu labāk atrast darbu, kur tiek novērtētas jūsu prasmes un sasniegumi.
