Ikdienas dzīvē stress var izraisīt lielu dusmu starp cilvēkiem. Cīņas var ātri izlauzties, ja lietas netiek rīkotas pareizi. Mācīšanās, kā izvairīties no cīņas, ir svarīga vidē ar augstu stresu, piemēram, darba un masu sabiedrības situācijās. Zinot dažus vienkāršus de-eskalācijas paņēmienus, var palīdzēt novērst sliktu situāciju.
Saglabāt mieru
Sliktākais, ko jūs varat darīt iespējamā cīņas situācijā, ir kļūt dusmīgs, satraukts vai satraukts. Stingrās situācijās jūsu ķermenis, protams, tiks sūknēts pilna ar adrenalīnu cīņas vai lidojuma reakcijas dēļ. Tas var izraisīt pārdomu un dziļu domāšanu, lai kļūtu gandrīz neiespējami. Ir svarīgi atcerēties, ka arī persona, kurai jūs esat dusmīgs, tiks sūknēts pilna ar adrenalīnu. Saglabājiet mieru un saglabājiet vēsumu. To var izdarīt, dziļi elpojot. Dziļa elpošana piepildīs jūsu ķermeni ar skābekli, ieskaitot jūsu prātu. Tas palīdzēs jums labāk domāt. Ja nepieciešams, skaitiet līdz 10. Mēģiniet domāt par kaut ko patīkamāku par pašreizējo situāciju. Tas var jums palīdzēt rūpīgi kontrolētā veidā izmantot turpmākas de-eskalācijas metodes.
$config[code] not foundCieņa
Esiet cieņu. Klausieties, ko cilvēks saka, un mēģiniet saprast, kur ir jūsu nesaskaņas. Ne tikai dzirdiet, ko viņš saka; saprast to. Jūs nedrīkstat cienīt, kā šī persona uzvedas, bet jums ir jāievēro šī persona. Rūpīga un cieņa aizraujoša klausīšanās var palīdzēt jums saprast viņa viedokli. Jums vajadzētu pārtraukt nepiekrist viņam un argumentēt ar savu viedokli. Paliek kluss, kad viņš paskaidro savu problēmu. Paskatieties viņu taisnā acī ar neitrālu izpausmi un savās galvas punktos. Neskatieties prom no viņa, kamēr viņš runā, jo viņš var domāt, ka jūs nepievēršat uzmanību. Ja viņš lūdz jūsu viedokli, sniedziet īsu skaidrojumu. Šīs metodes var palīdzēt nomierināt viņu un radīt sapratnes un empātijas atmosfēru.
Dienas video
Atnācis jums ar SaplingKopīgot
Kad viņš ir nomierinājies, dalieties ar savu viedokli ar viņu. Tas palīdzēs viņam saprast, kāpēc jūs rīkojāt, kā rīkojāt, un tas var palīdzēt viņam saprast jūsu viedokli. Tā rezultātā jūs varat sasniegt savstarpēju sapratni un cīņa var būt beigusies. Runājiet skaidri un mierīgi. Neizvairieties no viņa skatiena. Paskaties uz viņu nepārtraukti. Izvairieties no emociju parādīšanas. Runājot, saglabājiet neitrālu izpausmi uz jūsu sejas un balss. Tas var novērst emociju iespējamo atkārtošanos. Pēc tam, kad viņu izturējies ar cieņu, viņam jāsāk izturēties pret jums. Ja viņš rāda dusmas, nekļūstiet satraukti. Paskaidrojot sevi, palikt mierīgi un neitrāli. Tas palīdzēs veicināt savstarpējas sapratnes izjūtu.
