Dzelzceļa darbi ir fiziski un garīgi aplikti ar nodokļiem. Strādājot pa dzelzceļu, jāstrādā vairāk nekā 40 stundas nedēļā, ieskaitot nakts maiņas, nedēļas nogales un brīvdienas. Šī darba slodze ir nepieciešama, jo lielākā daļa dzelzceļu visā ASV darbojas visu diennakti. Dzelzceļa darbi prasa fizisku veiklību, spēju, izturību un izturību. Pirms persona tiek pieņemta darbā, viņam ir jāiziet pirmsdarbs. Pirmsdarba pārbaude novērtēs pieteikuma iesniedzēja vispārējo piemērotību dzelzceļa darbam. Šādas pārbaudes parasti ietver vispārēju zināšanu pārbaudes vai lasīšanas izpratnes pārbaudi, medicīniskās un zāļu pārbaudes, fiziskās sagatavotības un stiprības testus un darba interviju. Veiciet šīs darbības, lai veiktu labu darbu pirms darba veikšanas dzelzceļa darbiem.
$config[code] not foundIzejiet no savām vietām. Ja jūs smēķējat, dzerat vai lietojat narkotikas, apņemieties atmest. Medicīniskā un narkotisko vielu pārbaude ir viens no priekšnosacījumiem dzelzceļa darbiem. Izvairieties no jebkādām iespējām kļūt par neatbilstošām sakarā ar sliktu dzeršanas un narkotiku lietošanas vēsturi.
Pirms medicīniskās pārbaudes pirms darba uzsākšanas veiciet atsevišķu medicīnisko pārbaudi un pārbaudiet asinsspiedienu. Pajautājiet savam ārstam, kā jūs varat uzlabot savu veselību un saglabāt savu asinsspiedienu normālā līmenī jūsu augumam un svaram.
Pārbaudiet ķermeņa masas indeksu (ĶMI). Nosveriet sevi un pārbaudiet savu augstumu, lai redzētu, vai jūsu ĶMI ir normas robežās. Jūs varat atrast BMI diagrammu klīnikā pie jums vai tiešsaistē, ierakstot atslēgvārdus “ķermeņa masas indekss”. Pārbaudiet pulsa ātrumu ar metru, kamēr jūs atpūšaties un veicat fizisko aktivitāti. Sazinieties ar sirdsdarbības ātruma diagrammu, lai redzētu, vai esat normālā diapazonā jūsu vecumam.
Sāciet sevi pēc formas regulāri. Veikt sirds un asinsvadu vingrinājumus un izvēlēties veselīgu pārtiku. Patērē pārtiku, kas bagāta ar olbaltumvielām, piemēram, olas, mājputnus, riekstus un liesu gaļu. Apvienojiet šos pārtikas produktus ar sarežģītiem ogļhidrātiem. Šīs kalorijas var uzglabāt kā enerģiju jūsu organismā un tās tiks izmantotas, izmantojot fiziskās aktivitātes.
Sagatavot garīgi. Paaugstiniet lasīšanas un izpratnes spēju, veicot koledžas eksāmenu pārbaudes testus. Pārbaudiet savas lasīšanas prasmes, atbildot uz jautājumiem par vārdnīcu, teikumu secību un izpratni.
Prakse darba intervijai, sagatavojot atbildes uz iespējamiem jautājumiem. Meklējiet tiešsaistes resursus, lai iegūtu padomus par to, kā rīkoties intervijas procesa laikā un par interviju jautājumiem. Pārlūkojiet informāciju vietējā bibliotēkā, kas sniegs ieskatu par dzelzceļa darbu, ja jums nav darba pieredzes kā dzelzceļa transporta darbinieks.
Sagatavojiet CV. Ja jums jau ir dzelzceļa pieredze, sniedziet informāciju par savu CV un pieminējiet savu pieredzi intervijas laikā. Gan atsāktajā, gan intervijas laikā parādiet saikni starp iepriekšējo pieredzi un potenciālo darbu. Ja jums nav iepriekšējas dzelzceļa pieredzes, izceliet tos iepriekšējo darba aspektus, kas ir saistīti ar prasmēm, kas nepieciešamas dzelzceļa darbam.
Uzziniet, kā rīkoties ar trauksmi. Dažas dzelzceļa pozīcijas ir ļoti saspringtas un prasa augstu koncentrācijas līmeni, lai izvairītos no nopietniem savainojumiem sev un citiem. Lasiet par stresa vadības metodēm, piemēram, nomierinot sevi ar dziļu, regulētu elpošanu. Ja jūtat nervu un izelpot caur muti, ieņemiet dziļu elpu. Tas atbrīvos spriedzi. Izmantojiet šīs metodes, lai sagatavotos intervijai.
Kleita ieskaidrot. Valkājiet biznesa apģērbu intervijai un spīdiet apavus. Ļaujiet intervētājam zināt, ka jūs rūpaties par savu izskatu un labi pārstāvēs uzņēmumu.
Padoms
Attīstiet savu spēku, lai paceltu ļoti smagus priekšmetus. Dzelzceļa nodarbinātības eksperti saka, ka jums jābūt pietiekami spēcīgiem, lai paceltu un transportētu objektus, kas sver 85 mārciņas. Lēnām palieliniet smagāku svaru pacelšanu, veicot fiziskās pārbaudes laikā jūsu treniņu laikā. Turpiniet pakāpeniski palielināt svara ierobežojumus, līdz jūs sasniegsiet savu mērķi.
Brīdinājums
Strādājot un sagatavojoties dzelzceļa fiziskajam testam, strādājiet ar fitnesa treneri vai citu uzticamu personu. Vienmēr izmantojiet "pamanāmu" vai kādu, kas var palīdzēt jums pacelt smago svaru pie ķermeņa.
