Jūs to nevarat saprast, bet daudzi uzņēmēji ir tāpat kā sportisti. Mēs strādājam ilgi. Mēs ceļojam. Mums ir jādarbojas augstā līmenī, un reizēm mēs darām visas šīs lietas bez pienācīgas maltītes. Bet pārtika ir enerģija. Tas ir degviela visiem smagajiem darbiem. Lai gan jums, iespējams, nav nepieciešams patērēt 12 000 kalorijas dienā, piemēram, Michael Phelps, jums ir nepieciešams barot savu ķermeni. Un šeit ir daži no maniem ieteikumiem:
$config[code] not foundVeselīgi pārtikas produkti uzņēmējiem
1. Izturības uzlabotāji
Mans lielākais izaicinājums, it īpaši, ja es esmu ceļā, ir pārliecināts, ka manas maltītes pie manis aizņemas aizņemtas dienas, kad man nav iespēju pārtraukt pusdienas. Man visvairāk nepieciešams pārtikas produkts, kas man palīdz veikt lielos attālumos.
- Quinoa - galīgais super ēdiens, quinoa ir ogļhidrāti, olbaltumvielas un visas deviņas aminoskābes. Šis brīnumainais grauds palīdz man saglabāt izsalkušu visu dienu.
- Chia sēklas, piemēram, quinoa, jūs iegūstat pilnīgu proteīnu ar šīm maģiskajām mazajām sēklām, kuras man patīk ēst, sajaucot ar jogurtu vai smoothie.
- Avokado - dažreiz mēs tik ātri nokļūstim, lai izvairītos no taukiem, ka mēs aizmirstam, ka tauki ir viens no uzturvērtības elementiem, kas liek mums justies pilnīgāk. Mest vitamīnus C, K un B6, un jūs redzat, ko var būt pazemīgais avokado.
2. Enerģijas pastiprinātāji
Kaut kafijas krūze vai enerģētiskā dzēriena kritums var uzņemt jūs uz īsu laiku, šī sajūta nekad neatstāj uz visiem laikiem. Labāk ir daži maigāki enerģijas avoti, kas nodrošina liftu bez avārijas.
- Mandeles - perfekti sabalansēti tauki un olbaltumvielas, mandeles dod jums ilgstošu enerģiju, ja nav kofeīna vai cukura skriešanās.
- Mellenes - Kad jūsu ķermenis ir kaut kā salds, ņemiet dabīgo ceļu ar antioksidantu bagātīgajām mellenēm.
- Peppers - pateicoties kapsaicīna saturam, paprikas jums dod enerģiju un palielina vielmaiņu. Apsildiet siltumu!
3. Relaksācijas veicēji
Pēc aizņemtas, stresa dienas var būt grūti pārvērst savu prātu un iegūt labu nakts miegu, bet mēs visi zinām, ka miega režīms ir ļoti svarīgs optimālai darbībai. Ja jums ir nepieciešama neliela palīdzība, lai likvidētu, izmēģiniet šīs opcijas.
- Tumšā šokolāde - ja stress ir tas, kas jūs nomodā, baudiet kādu tumšu šokolādi, lai to kombinētu ar serotonīnu, magniju un dopamīnu.
- Medus - tā pati viela, kas liek jums gulēt pēc Pateicības vakariņas - triptofāns - parādās arī medū. Apvienojiet medu ar dabīgo miega palīglīdzekli kumelītei un tasi tējas, un jūs esat iestatījis lielisku nakts miegu.
- Ķirši - kamēr vairāki cilvēki lieto melatonīnu, lai palīdzētu mieram, ķirši ir lielisks dabiskās avots šīs miega regulēšanas vielai.
Man ir vēl divas stratēģijas, ko izmantoju, lai pārliecinātos, ka esmu fiziski manā spēlē. Pirmkārt, es vienmēr iesaiņoju maisiņus uzpildītām takām, kas sajauktas ar mandelēm, žāvētiem augļiem, ķirbju sēklām un banānu čipsiem, un es tos visur aplaupīju. Viņi atrodas manā mugursomā, mans galds darbā un pat manā nakts maisā. Tādā veidā es vienmēr zinu, ka pat lielākajā skriešanās reizē mani neuztraucēs mans dīgstošais kuņģis.
Un visbeidzot, lieta, kas ir vissvarīgākā tā, kā es jūtos, ir regulārs vingrinājums. Es izmantoju attaisnojumu, ka man nebija laika, bet es sapratu, ka man ir laiks. Ja es nesaņemu savu ķermeni un mans asins sūknis, es jūtos kā crap. Īss treniņa pārtraukums vai divi manā darba dienā - neatkarīgi no tā, kur es esmu - atsvaidzina manu prātu un palīdz man koncentrēties.
Būt par uzņēmēju ir vairāk nekā tikai uzņēmējdarbības jēga. Jūs esat mūsu uzņēmuma seja. Pārliecinieties, vai veicat vislabāko.
Pārpublicēts ar atļauju. Oriģināls šeit.
Veselīga pārtika Foto caur Shutterstock
1
