Mūsdienās viedtālruņi un citas mobilās ierīces mēdz veidot spēcīgākās saites starp jums un biroju. Un spēja atvienoties no ikdienas darba stresa kļūst vēl grūtāka.
Jo īpaši tūkstošgades, vairāk nekā citas vecuma grupas, ir nelaimīgākā paaudze, kad viņi nevar atrast pieņemamu darba un privātās dzīves līdzsvaru. Ernst & Young Globālās paaudzes pētījumu pētījumā konstatēts, ka gandrīz viena trešdaļa Millennials apgalvo, ka darba un ģimenes pārvaldība, kā arī personīgie pienākumi pēdējo piecu gadu laikā ir kļuvusi arvien grūtāk.
$config[code] not foundDarba devēji var darīt tik daudz, lai atvieglotu šo raksturīgo vajadzību. Un uzņēmumu īpašnieki un darbinieki vēlas baudīt darba un privātās dzīves līdzsvaru. Varbūt ar nelielu radošumu jūs varat atrast savu risinājumu. Ir iespējams iegūt gan panākumus, gan laimi. Tālāk ir sniegti daži padomi, kā sākt šo ceļu.
Pēcapstrādes sajaukšana nav obligāta
Dienas beigās jums nevajag pievienoties kolēģiem dzērienu, vakariņu vai sociālo tikšanos dēļ tikai tāpēc, ka viņi uzaicina jūs. Pat ja jums nav nekas plānots, atgādiniet sev, ka jūs varat teikt nē - pat ja vienīgais iemesls ir jūs vēlaties doties mājās un veģetēt televizora priekšā.
Jūsu brīvais laiks ir jūsu darbs ar to, ko vēlaties. Un, ja vienatnē ir tas, ko jūs patiešām vēlaties, tad nav iemesla, ka to nevarat.
Negaidiet nedēļas nogali
Tendence ir plānot atdzist lietas nedēļas nogalē. Bet kurš saka, ka darba nedēļas laikā viss ir jāuztur?
Darba nedēļā plānojiet vismaz vienu patīkamu darbību sev un savai ģimenei. Tādā veidā jūs varēsiet kaut ko gaidīt, kā arī izsmelt kādu no uzkrātajiem stresiem. Dienas laikā pēc patīkamās vakara aktivitātes jūs jutīsieties kājām birojā.
Atrodiet attaisnojumu, kas nedarbojas
Dažreiz garas dienas beigās jūs varat skatīties prom no tastatūras un pamanīt, ka jums ir tukšas kabīnes. Iespējams, jūs strādājat vēlāk, nekā jums ir vajadzīgs, pateicoties vienkāršam iemeslam, kāpēc jums naktī nav nekāda sakara.
Ja tas tā ir, sāciet atrast lietas, kas jādara, lai jums būtu iemesls svītrot no tās ar pārējo iepakojumu. Pievienojieties spin klasei vai radošai rakstīšanas grupai, lai savlaicīgi atbrīvotos no darba. Neatstājiet vēlu bez iemesla.
Vairāk izbaudiet savas nedēļas nogales
Mēs cenšamies saglabāt nedēļas nogalē darbus, kas nozīmē, ka jūs saņemat sliktu gadījumu svētdienas vakarā, kad jūs mēģināt koncentrēties uz relaksējošu. Ja jūs vakaros pēc darba varat dauzīt dažus no šiem darbiem, jums būs daudz vairāk laika, lai izbaudītu nedēļas nogali.
Tātad, veiciet iepirkšanos otrdienas vakarā un plānojiet kaut ko jautru sestdienas rītā.
Pievienot vairākas stundas savai dienai
Mēs varam to darīt tikai 24 stundu laikā. Bet mēs varam darīt daudz vairāk, ja mēs pacelsimies no gultas plkst. Ar šīm papildu stundām varat vienkārši izlasīt papīru un izbaudīt pāris kafijas tases. Vai varbūt jūs varat iegūt lēcienu uz dažām lietām, kas jums jādara mājās.
Lai ko jūs darītu, ja jūs pamodīsieties agrāk nekā parasti, jūs ieradīsieties steigā, lai nokļūtu darbā vai saņemtu savu darbu.
Atrodiet īsus izbraucienus aizņemtu nedēļu laikā
Vai esat kādreiz domājuši par to, kā veidot saīsinātas versijas, lai izbaudītu pat tādos laikos, kad jums ir jāpaliek darbā vēlu? Dažos gadījumos īsa kaut ko var būt labāka nekā nekas.
Sakiet, ka jums ir vēlams ilgstošas vakariņas ar draugu grupu. Varbūt drīz netiks atļauta šāda ēdināšana, tad kāpēc neatrodat iespējamo aizstājēju? Iespējams, ka jūsu pusdienas pārtraukuma laikā tiksies ar vienu draugu par kafijas tasi. Vai arī, ja tā ir sesija trenažieru zālē, jūs varat pavadīt pusdienas, nogaidot garu pastaigu, lai sūknētu sirdi.
Plānot atkārtotas darbības
Atrodiet sava veida nepārtrauktu sociālo darbību, kas jāpievieno savam kalendāram. Varbūt tas ir ikmēneša grāmatu klubs vai iknedēļas vakariņas ar koledžas draugiem? Tas nodrošinās regulāru izplūdes vārstu no ikdienas stresa un spiediena. Tas arī dos jums kaut ko gaidīt pirms nedēļas nogales.
Tāpat, ja jūs zināt, ka jums ir plāni pēc darba, neaizmirstiet pievērsties savam darbam savlaicīgi, lai jūs varētu atstāt laiku. Tādā veidā jūsu prāts var brīvi baudīt šīs sociālās aktivitātes.
Miega vilciens Jūsu mazulim
Ja jums ir jaundzimušais, iespējams, ka jums būs vēl lielākas problēmas, nosakot līdzsvaru neatkarīgi no tā, vai esat vienīgs vai precējies. Daži profesionāļi gulē bērnu, lai labāk izbaudītu vakarus mājās. Nozīmē, viņi ļauj viņam vai viņai cry it out dažus vakarus pēc kārtas, lai bērns beidzot uzzina, kā mierināt sevi gulēt.
Prakse nekādā ziņā nav tradicionāla. Bet daži, kas to izmēģina, konstatē, ka pēc apmācības beigām viņi patiešām var baudīt savus vakarus mājās. Un viņu bērns var baudīt labāku atpūtu, vienlaikus attīstot savas pašas savas vērtīgās prasmes. Daži strādājoši vecāki uzskata miega treniņu par labāko, ko viņi var darīt paši.
Veikals tiešsaistē darbā
Ja jūsu birojs to atļauj, izmantojiet dīkstāvi birojā, lai iegādātos visu iespējamo, izmantojot internetu. Jūs būsiet pārsteigti par to, ka ar klikšķi varat viegli pasūtīt. Jūs pat varat izveidot tikšanās ar ārstiem, plānot autiņbiksīšu, tualetes papīra un pat pārtikas preču piegādi daudzās citās lietās.
Pievienošanās programmai, piemēram, Amazon Prime vai kaut kas līdzīgs, var izmantot arī bezmaksas piegādi.
Ne vienmēr justies obligāti
Kad mums ir dīkstāves darbā, mēs dažreiz jūtas spiesti ātri darboties. Lai sāktu samazināt vidējo dienas stresa līmeni, tomēr ir labākas lietas.
Dodieties uz grāmatnīcu un pārlūkojiet vai varbūt atrodiet pet veikalu un spēlējiet ar kucēnu. Vai arī vienkārši varat atrast parku soli un uzcelt kādu laiku. Tas nav svarīgi, ko jūs darāt. Kamēr tas nav kaut kas jums šķiet, jums jādara. “Nepieciešamības” novēršana nozīmē, ka tā ir paredzēta tikai jautrībai, relaksācijai un baudīšanai.
Līdzsvarot attēlu, izmantojot Shutterstock
Vairāk: Motivācija 2 Komentāri ▼
