Mazo uzņēmumu īpašnieki, darbinieki un ārštata darbinieki bieži vien tik labi ieskauj savā darbā, ka viņi aizmirst par sevi. Taču, lai uzturētu un saglabātu veiksmīgu biznesu, ir svarīgi uzturēties veselīgi.
Lai paliktu veselīgi, darbojoties mazajā biznesā, apskatiet tālāk sniegtos padomus par veselības un labklājības jautājumiem.
Izveidojiet biroju, kas atbilst Jūsu veselības un produktivitātes vajadzībām
Jūsu birojam var būt liela ietekme uz jūsu kopējo produktivitāti un veselību.Tātad veidojiet to, kas ne tikai palīdzēs jums sasniegt jūsu biznesa mērķus, bet arī palīdzēs jums saglabāt veselīgu un produktīvu visu darba dienu.
$config[code] not foundApsveriet pastāvīgu vai pastaigu galdu
Viena no jūsu biroja daļām, kas varētu ietekmēt jūsu veselību, ir jūsu rakstāmgalds. Kaut arī šis milzu kāmja galds var būt nedaudz nepraktisks, ir arī citas iespējas, kas ļauj jums staigāt, stāvēt vai pielāgot galdu dažādiem augstumiem, lai jūs varētu pārvietoties visu dienu.
Saglabājiet dažas veselīgas uzkodas uz rokas
Dažu veselīgu uzkodu uzturēšana ap jūsu biroju var ierobežot jūsu badu un saglabāt enerģiju visu dienu. Saglabājiet dažus granola stieņus, sieru vai citas uzkodas ap jūsu māju vai biroju, lai netiktu izmantoti taukaini pārtikas produkti, saldumi vai pārēsties pusdienas laikā.
Iegādājieties ergonomisko aprīkojumu
Ja vēlaties iegādāties citas biroja preces vai aprīkojumu, piemēram, krēslus, klaviatūras vai peles, apskatiet ergonomiskos modeļus. Šo priekšmetu ergonomiskās versijas tiek veidotas, lai atbalstītu un atbilstu jūsu īpašajām vajadzībām.
Izvēlieties Labs apgaismojums
Jūsu biroja apgaismojums var ietekmēt gan jūsu produktivitāti, gan veselību. Slikts apgaismojums var izraisīt acu spriedzi un pat izdegšanas sajūtu. Tāpēc mēģiniet strādāt pie loga vai dabiskā gaismas avota, ja iespējams. Ja nē, meklējiet augstas kvalitātes mākslīgo gaismu.
Precizējiet gaisu ar augiem
Augi ne tikai pievieno vizuālu interesi par jūsu biroja telpām. Daudzas šķirnes var arī izskaidrot apkārtējo gaisu. Tāpēc apsveriet iespēju pievienot dažus augus jūsu mājas vai biroja telpām.
Veikt regulāras pastaigas vai treniņu pārtraukumus
Sēžot pie galda astoņas stundas vai ilgāk katru dienu bez pārtraukumiem, var rasties daudzi veselības apdraudējumi. Tātad, neatkarīgi no tā, vai jūs strādājat no mājām vai tradicionālākos birojos, jums ir nepieciešams piecelties un staigāt vai citādi izmantot vairākas reizes dienā.
Izmantojiet tehnoloģiju, lai uzraudzītu savu fizisko aktivitāti
Valkājamās ierīces un citas tehnoloģijas, piemēram, Fitbit, var palīdzēt jums uzraudzīt fizisko aktivitāti visu dienu. Ja jūs zināt, cik daudz aktivitāšu jūs regulāri saņemat, tad jums būs sākuma punkts, lai noteiktu fitnesa un aktivitātes mērķus.
Vingrinājumi pie sava rakstāmgalda
Ir arī vairākas dažādas aktivitātes, ko varat darīt no sava rakstāmgalda komforta. Lai gan jūs strādājat pie dažiem projektiem, kuriem nav nepieciešama jūsu pilnīga koncentrācija, pat dažas vienkāršas kustības visu dienu var saglabāt aktīvu un veselīgu.
Fidget
Daži pētījumi arī liecina, ka fidgeting visu dienu var uzlabot jūsu vispārējo veselību. Iespējams, ka tam nav tādas pašas ietekmes kā izkļūšana un staigāšana vai citu vingrinājumu veikšana, bet tā joprojām veicina kustību.
Prakses stresa mazināšana darbā
Neatkarīgi no bezdarbības stress var būt vēl viens ilgs darba laiks. Bet dažas vienkāršas stresa mazināšanas darbības, piemēram, elpošana un meditācija, var palīdzēt ierobežot jūsu stresa līmeni visu dienu.
Saglabājiet tīru darbvietu
Tīra darba telpa var palīdzēt arī ar stresa līmeni. Trauksme uz jūsu galda un pārējās jūsu darba vietas var novest pie traucējošiem faktoriem un produktivitātes zuduma. Tāpēc mēģiniet palikt pēc iespējas organizētāk un tīrāk, lai samazinātu stresu un paliktu produktīvs.
Nemēģiniet to darīt visu
Mazo uzņēmumu īpašnieki bieži ir atbildīgi par tik daudziem dažādiem uzdevumiem. Bet, mēģinot to izdarīt pats, var būt stresa, ja tas nav pilnīgi neiespējami. Ja tā kļūst pārāk daudz, apsveriet brīvprātīgā darbā pieņemšanu vai dažu uzdevumu ārpakalpojumus.
Prakses pateicība
Ar visu stresu un smago darbu, kas saistīts ar uzņēmuma vadīšanu, ir svarīgi atgriezties ik pa laikam un domāt par lietām, par kurām esat pateicīgs. Sakot „paldies” tiem, kas ir palīdzējuši jums pa ceļam, var uzlabot jūsu garastāvokli un parādīt jūsu komandas locekļiem, cik novērtēju jūs esat par visu viņu smago darbu.
Sāciet darba vietas labsajūtas programmu
Darba vietas labsajūtas programma var būt kaut kas, sākot no sporta biedru iedrošināšanas līdz regulāriem e-pasta biļeteniem ar veselības padomiem un diskusijām. Sākot var uzlabot gan savu veselību, gan savu komandu.
Uzaiciniet dažus Furry Friends
Daži pētījumi liecina, ka mājdzīvnieku novietošana darba vietā var uzlabot veselību un laimi. Apsveriet iespēju ļaut komandas locekļiem atvest savus mājdzīvniekus vienu reizi nedēļā vai mēnesī, ja jūsu birojā nav nopietnu alerģiju. Vai vienkārši paņemiet pārtraukumus, lai pavadītu laiku kopā ar savu mājdzīvnieku, ja strādājat no mājām.
Apsveriet garīgo veselību, pārāk
Uzturēšanās veselībā nozīmē ne tikai fiziski aktīvu un veselīgu. Uzņēmuma vadīšana var izraisīt daudz stresa un citu garīgās veselības problēmu. Tāpēc par prioritāti jārūpējas par savu garīgo veselību, vai tas nozīmē meklēt profesionālu vai piesaistīt palīdzību citur.
Atstājiet savu darbu darbā
Būtiska daļa no jūsu smadzeņu veselības saglabāšanas, strādājot biznesā, ir sava atšķirība starp jūsu darbu un pārējo savu dzīvi. Noteikt stingras robežas, lai atstātu savu darbu darbā. Vai arī, ja strādājat no mājām, iestatiet ģimenes laika stundas.
Atvienojiet periodiski
Tomēr daudzi uzņēmumu īpašnieki zina, ka cīņa par darba pārtraukšanu notiek, ja ir tādas lietas kā viedtālruņi, kas nodrošina pastāvīgu savienojumu. Šī iemesla dēļ var būt lietderīgi laiku pa laikam atvienot.
Atrast līdzsvaru
Jūs nevarat vadīt veiksmīgu biznesu, ja jūs pats parūpējies par sevi. Ir notikušas daudzas debates par to, vai ir iespējams atrast perfektu darba un privātās dzīves līdzsvaru. Bet ir iespējams atrast jums piemērotu sistēmu, ja jūs smagi strādājat un uzsvaru liekat uz savu veselību un labklājību.
Joga uz Photo Photo, izmantojot Shutterstock
