Saskaņā ar nesen veiktu aptauju vairāk nekā trīs ceturtdaļas mazo uzņēmumu īpašnieku izjūt izdegšanas sekas savā ikdienas darbā.
Viens no veidiem, kā cīnīties ar šo izdegšanas sajūtu, ir meditēt regulāri. Ja neesat pārliecināts, kur sākt ar meditāciju, tur ir daudz mobilo lietotņu, kas var jums palīdzēt. Šeit ir apskatīti 10 no tiem.
Labākās meditācijas programmas
Galvas telpa
Headspace ir bezmaksas lietotne, kas piedāvā ikdienas vadītas meditācijas uzvednes, kuras var ievietot jūsu aizņemtajā grafikā. Tā piedāvā arī platformu uzņēmumiem, kas vēlas palīdzēt saviem darbiniekiem arī stresa apstākļos. Lieli vārdi, piemēram, Google un LinkedIn, ir to izmantojuši, lai radītu veselīgākas un laimīgākas darba vietas.
$config[code] not foundKlusums
Klusums ir vēl viena bezmaksas programma, kas piedāvā vadītu meditāciju, kā arī miega stāstus un baltās trokšņa iespējas tiem, kam nepieciešama palīdzība aizmigt. Uzņēmuma īpašniekiem, regulāru miega grafiku iegūšana var būtiski ietekmēt veselības stāvokli un darba ražīgumu.
Insight Timer
Meditācijas uzstādīšana jūsu aizņemtajā grafikā dažiem uzņēmumu īpašniekiem var nebūt iespējams. Bet Insight Timer ir bezmaksas lietotne, kas lietotājiem dod iespēju izvēlēties, cik ilgi viņi vēlas meditēt. Tātad, ja jūsu pusdienas pārtraukuma laikā jums ir tikai 10 minūtes, lai ietaupītu, varat ērti izmantot laiku, kas nepieciešams, lai vadītu sesiju.
Aura
Aura piedāvā vēl īsākas meditācijas iespējas, ar 3 minūšu gidu vadāmām sesijām, kas īpaši izveidotas, lai mazinātu stresu un nemieru. Bezmaksas lietotne ir pieejama gan iOS, gan Android ierīcēm, kā arī piedāvā pirkumus lietotnē.
Pārtraukt, elpot un domāt
Stop, Breathe & Think piedāvā vadītas meditācijas sesijas, kā arī citas aktivitātes, kuru mērķis ir vispārējā uzmanības palielināšana. Platforma piedāvā arī Slack opciju, kuras mērķis ir palīdzēt grupām kopīgi izprast.
Mūžīga meditācija
Mūžīgā meditācija ļauj jums izvēlēties laiku, ko vēlaties meditēt, un pēc tam sekot savam laika un apdomības mērķim, kas ir iespēja, kas var piesaistīt uzņēmējus, kuri pastāvīgi cenšas uzlabot un sekot rezultātiem.
Omvana
Omvana piedāvā plašu vadāmo meditācijas sesiju daudzveidību, kuras mērķis ir dažādi mērķi. Jūs varat atrast sesijas, lai palīdzētu uzlabot fokusu, mazināt stresu, labāk gulēt un vairāk.
Trixie
Trixie zīmoli pats par sevi ir “personīgā meditācijas treneris”. Lietojumprogrammā tiek izmantots mākslīgais intelekts, lai uzzinātu savus ieradumus un vēlmes, lai tā varētu ieteikt vadītas sesijas, kas, visticamāk, jebkurā laikā pārsūdzēs jūs. Lietojumprogramma piedāvā bezmaksas sesijas ar vairāk pieejamiem maksas abonementiem, sākot no 4,99 ASV dolāriem mēnesī.
Ozols
Ozols ir meditācijas lietotne ar vadāmām sesijām, kuru mērķis ir praktizējošu elpošanas metožu pielietošana. Jūs varat izvēlēties dažādus laikus, sākot no 10 minūtēm. Un, ja jums ir svarīga e-pasta adrese vai arī gatavojaties sniegt prezentāciju, jūs varat pat mācīties dažas elpošanas metodes visu darba dienu.
MindFi
Šī meditācijas lietotne ir izveidota īpaši aizņemtiem cilvēkiem. MindFi sesijas ir paredzētas, lai jūs varētu klausīties pusdienās, jūsu pārvietošanās laikā vai citos īsos brīžos, kas jums ir dienas laikā. Tā piedāvā arī sesijas, lai uzlabotu fokusu un produktivitāti.
Foto ar Shutterstock
1 komentārs ▼
