Lai noteiktu savu vispārējo fizisko sagatavotību, ASV armijas faktori, cik daudz jūs nosverat un cik labi veicat trīsdaļīgu fiziskās sagatavotības pārbaudi. Trīsdaļīgs tests ietver divas minūtes, divas minūtes, divas minūtes un divu jūdžu garums. Militārajam personālam fiziskās sagatavotības pārbaude jāveic vismaz divas reizes gadā, un tai ir jāatbilst obligātajiem standartiem, lai varētu saņemt paaugstinājumu, pārcelšanu vai uzņemšanu armijas skolā.
$config[code] not foundSirds un asinsvadu izturība
ASV armijas fiziskās sagatavotības testa sirds un asinsvadu izturības daļa ietver divu jūdžu nobraukumu. Armija izmanto šī testa rezultātus, lai noteiktu jūsu aerobo fitnesa un kāju muskuļu izturību. Kāds var jums palaist tempā, bet nevar pieskarties jums. Atkarībā no vecuma sievietēm jāaizpilda divu jūdžu garums no 15:36 līdz 20:42 un var nopelnīt punktus no 38 līdz 100 punktiem. Vīriešiem ir jāaizpilda divu jūdžu garums no 13:00 līdz 20:42, un viņi var nopelnīt punktus no nulles līdz 100 punktiem.
Muskuļu izturība
Armija izmanto testu situp daļas rezultātus, lai noteiktu, cik spēcīgi ir jūsu vēdera muskuļi. Veicot divu minūšu testu, katru reizi, kad jūs nolaidīsiet zemē, plecu lāpstiņu apakšējai daļai ir jāpieskaras zemei, un jūs nedrīkstat atsisties no zemes vai noņemt rokas no galvas. Arī pēdām un rokām vienmēr jābūt saskarē ar zemi. Armija izmanto šīs testa daļas rezultātus, lai izmērītu krūšu, plecu un tricepsa izturību. Lai sasniegtu minimālos standartus, vīriešiem vecumā no 17 līdz 21 gadam ir jāaizpilda 42 pushups un 53 situps, un vīriešiem vecumā no 22 līdz 26 gadiem ir jāaizpilda 40 pushups un 50 situps. Sievietēm vecumā no 17 līdz 21 ir jāaizpilda 19 pushups un 53 situps, un sievietēm vecumā no 22 līdz 26 gadiem jāaizpilda 17 pushups un 50 situps.
Dienas video
Atnācis jums ar SaplingĶermeņa tauki, augstums un svars
Atkarībā no vecuma sievietēm ir atļauts būt no 30 līdz 35 procentiem ķermeņa tauku. Atkarībā no vecuma un augstuma sievietēm jāsver 91 līdz 236 mārciņas. Piemēram, 24 gadus vecai sievietei, kas ir 5 pēdas 2, ir jābūt no 104 līdz 138 mārciņām. Atkarībā no vecuma vīriešiem ir atļauts būt no 20 līdz 26 procentiem ķermeņa tauku, un tiem ir jābūt sveramiem no 91 līdz 250 mārciņām atkarībā no vecuma un augstuma. Piemēram, 32 gadus vecam vīrietim, kuram ir 5 pēdas 9, ir jābūt no 128 līdz 184 mārciņām.
Vērtējums
Ierēdņi novērtē jūs, pamatojoties uz pabeigto pushups un situps skaitu, un cik ātri jūs pabeigsiet divu jūdžu nobraukumu. Lai izpildītu obligātos standartus, jums ir jāsasniedz vismaz 180 punkti, iegūstot 60 punktus katrā pasākumā. Līdz ar to, cik labi jūs veicat, jūsu vecums un dzimums ietekmē jūsu rezultātu. Testa minimālo standartu ievērošana, saskaņā ar Stew Smith, ASV Naval akadēmijas absolventu un bijušo Jūras spēku SEAL, tiek uzskatīta par zemāku par vidējo un var vājā veidā atspoguļot jūs.
