Sabiedrībai ir tendence pieņemt, ka cilvēki, kas agri sāk gulēt un pamosties rītausmā, rada produktīvāku dzīvi, bet tas ne vienmēr ir taisnība. Daži no mums uzplaukst vakara stundās, bet tikpat daudz dara, kā mūsu agrīnie kolēģi - tikai citā dienas daļā. Pat tad, darba pasaule nav draudzīga pret vēlu stāvētājiem, un nakts pūces ar dienas darbu bieži cīnās ar produktivitāti un rada darboties spējīgu miega grafiku.
$config[code] not foundTomēr tie, kas nav agri ieradušies tārpu, tomēr ir iespējams. Lūk, kā.
1. Izveidojiet Cheat Sheet
Kā ierosināja darba vietas eksperts Anita Bruzzese FastCompany.com, dienas darba ņēmēji ar nakts tendencēm varētu gūt labumu no darba krāpšanas lapas veidošanas iepriekšējā dienā. Ja jūs dabiski pamostaties vēlu, jūsu smadzenes, iespējams, joprojām ir izplūdušas līdz 9. darba vakarā, kavējot produktivitāti. Dariet sev labumu, veicot dažas minūtes katras darba dienas beigās, lai nākamajā dienā izveidotu uzdevumu sarakstu. Ietveriet pēc iespējas vairāk informācijas jūsu krāpnieciskajā lapā: kur jūs atstājāt visus savus pašreizējos projektus, cilvēkus, kuriem jums vēl ir jāzvana, vai e-pastu, uzdevumus, kas jums jāaizpilda, un savus termiņus to aizpildīšanai. Šī rīta karte palīdzēs jums pāris pirmajās darba stundās, pat ja jūsu prāts paliek miglā.
2. Iestatiet pamatnoteikumus
Jūsu ķermenis var nerūpēties par to, cik vēlu tas guļ, bet jūsu karjera dara. Mēģiniet sašaurināt savus vēlīnos pieaugošos ieradumus pat nedēļas nogalēs, lai padarītu jūsu darba grafiku izpildāmāku un saglabātu savu bioloģisko pulksteni. Saskaņā ar LifeHacker, miega iešana pēcpusdienā var likt gredzenu jūsu diennakts ritmā, izmetot dienasgaismas stundas un apgrūtinot gulēt saprātīgā laikā uz nākamajām nedēļas naktīm. Iestatiet arī jūsu miega stundām no rīta un jūsu pamošanās stundām naktī. Iespējams, ka pēc ražīgas nakts būs grūti nosēsties, bet, ja vēlies strādāt par vēlu, var atteikties no sava grafika, it īpaši, ja jums ir jāatrodas darbā no rīta. Kad nokļūsiet naktī, jūs varat kaut ko atpūsties, piemēram, lasot vai klausoties mierīgu mūziku, lai palīdzētu jums atvieglot miegu.
Dienas video
Atnācis jums ar Sapling3. Ņemiet Power Naps
Naps var likties pretēji intuitīvi, bet saskaņā ar Startup Mindset, viņi var būt jūsu labākais draugs. Nakts pūces mēdz sajust enerģijas pilienu pēcpusdienā, it īpaši, ja tām ir jāpanāk agri. Ja pēcpusdienā jūs atradīsiet sev noguruma un letarģijas sienu, apsveriet iespēju uzlādēt ar īsu jaudu, kas ir līdzīga 20 minūtēm. Ja jūs esat birojā pēcpusdienā, nekad nebaidieties - ir veidi, kā paslīdēt jaudā, lai palielinātu jūsu pēcpusdienas produktivitāti, neapsildot to. Inc katru rītu iesaka novietot stāvvietu noslēpumainā vietā un ņemt vērā jūsu darba dienu. Iespējams, ka varēsiet nokrist sauļoties zem galda, konferenču zālē vai pat mājās jūsu pusdienu pārtraukumā.
4. Paātriniet rīta rutīnu
Ikvienam ir jāuztur rīta rutīnas - pat bēdīgi vērojamie vēlētāji. Tomēr, ja vēlaties gulēt, jūs vēlaties racionalizēt savu rutīnu, lai saglabātu to klusu un efektīvu. Katru nakti sagatavojiet savu rītu, rīkojieties šādi:
- Padariet un iepildiet brokastis un pusdienas
- Izlieciet savas drēbes
- Vāc visu nepieciešamo darbam (klēpjdators, portfelis utt.)
- Duša
Pabeidzot šos uzdevumus, variet noslaucīt cieto stundu no rīta rutīnas, vienlaikus ļaujot jums laiku ēst brokastis un labi no rītiem, kā arī parādīties, lai strādātu ar pusdienām un visiem nepieciešamajiem materiāliem. Jūs izskatīsieties tāpat kā jūsu kolēģi, kas no plkst. 6:00 izgāja no gultas.
5. Izveidojiet draugus ar kafijas automātu
"Es nevaru darīt neko, pirms man bija kafija." Tā ir klišeja. Bet klišejas ir klišeja iemesla dēļ: tās parasti ir patiesas. Un nakts pūces, kafijas atkarības klišeja ir īpaši derīga. Ņemiet rīta kafiju (vai divus) kafijas (vai kofeīna tēju), lai saglabātu jums brīdinājumu un apzināšanos, pat tajās, kas parasti ir miglainas rīta stundas. Sniedziet sev kofeīna lietošanas pārtraukšanas laiku, lai saglabātu savu jaunizveidoto paradumu ietekmēt miega rutīnu. Tas nav ideāls risinājums, bet tas ir efektīvs - plus, vai jūs vienmēr neesat gribējis teikt, ka jūs nevarat darīt neko, pirms neesat saņēmis savu kafiju?
