Mūsu prāti ir mūsu vērtīgākais resurss. Jūs esat dzirdējuši motivējošu runātāju Tony Robbins atkal un atkal, ka tas nav svarīgi, kādi resursi jums ir - svarīgi ir tas, cik jūs esat atjautīgs. Lai būtu auglīgi un jūtami organizēti, jūsu lielākais resurss - jūsu prāts - ir jāuzlabo, lai tas atbilstu un pielāgotu šo žurku maratonu.
Kā mēs to darām? Būdams produktīvāks. Ja esat produktīvāks, jūs esat efektīvāks laika ziņā. Daudzi cilvēki nedarbojas, lai optimizētu savu prātu, lai sniegtu pilnīgu, spēcīgu sniegumu, lai baudītu dzīvi vairāk vai iegūtu vairāk darba. Tāpēc ir svarīgi ieguldīt dzīvības trenerī, kas palīdz jums augt kā veiksmīgai personai.
$config[code] not foundKā kļūt produktīvākam
Ko jūs gatavojaties lasīt, ir vairākas ieskats, kas palīdzēs ne tikai palikt žurku maratonā, bet arī kā kļūt produktīvākai, efektīvāk pārvaldot savu dzīvi un neapmierinātību, vienlaikus saglabājot pietiekamu garīgo spēku un izturību (dienas beigās) līdz pavadīt laiku kopā ar saviem mīļajiem.
1. Aizmirstiet uzdevumu sarakstus
Ja vēlaties būt produktīvs, jums ir jāpieraksta, kas ir jādara. Daudzi cilvēki sauc par šiem „uzdevumu sarakstiem”, un visi no Sir Richard Branson līdz Tony Robbins pats veido uzdevumu sarakstus.
Bet tie neizveido šos sarakstus tradicionālā veidā, kā to apgalvo lielākā daļa sociālo mediju. Kad jūs Google veicat to, kā pabeigt uzdevumu sarakstus, jūs izlasīsiet padomu par saraksta lieluma noteikšanu, lai veiktu uzdevumus (vai „gabalus”). Tas gribu padarīt saraksta daudz vieglāku.
Tomēr…
Cik bieži jūs veicat uzdevumus un joprojām jūtaties neizpildīts? Tony Robbins ir apnicis cilvēkiem, kas jautā pārāk daudz “kā”. Viņš teica, ka ir svarīgāk uzdot jautājumus, kāpēc un kāpēc. “Kāds” ir rezultāts. “Kāpēc” ir jūsu mērķis. ”Kas tu esi godīgi meklējat no šiem sarakstiem? Kāpēc jūs dienas laikā darāt sev tik daudz darba? Katram no šiem uzdevumiem ir svarīgi noteikt laika ierobežojumus, atstājot jums pietiekamu rezervi, lai izbaudītu šo uzdevumu izpildi.
2. Atdaliet savu darba slodzi
Numurs “trīs” ir salds vietas, kad runa ir par informācijas saglabāšanu; piemēram, ja jūs lasāt rakstu un jums tiek piedāvātas piecas aizzīmes vai trīs aizzīmes: kādas lodes grupas jūs visticamāk atceraties? Trīs grupas. Gremlīnu grupēšana grupās pa trim grupām dod jums vairāk vietas, kur elpot, un liek jums domāt, ka JĀ - šie uzdevumi ir izpildāms. Tas ir stumbra sirds.
Lai sniegtu jums vēl vienu piemēru: pieņemsim, ka autors ir uzdevis izveidot 120 lappušu grāmatu. Tā vietā, lai redzētu kopumā projekta laikā un rakstot 120 lappuses - autors nolemj veikt 12 sekcijas. Viss, kas viņam / viņai ir jādara, ir rakstīt 10 lappuses katrai grāmatu sadaļai, novēršot stresa cunami, kad viņš / viņa to spiež.
Diemžēl daudzi cilvēki apzināti noliedz sevi, ka laime ir uzsvērta. Pretēji tam, ko uzskata daudzi cilvēki, stress nav padarīs jūs produktīvāku - un tas jums nedara efektīvāku.
„Chunking” jūsu milzīgais uzdevums, kas jāveic pienākumos, ir lielisks veids, kā redzēt, kā katrs no šiem uzdevumiem ir jūsu acu priekšā. Jūs sniedzat sev pirmās klases priekšstatu par izmērāmiem (un sasniedzamiem) mērķiem, kas tiks iekaroti - pretēji noslīkšanai minūšu laikā, sīkām detaļām.
3. Get More Done NOW (ko izmanto)
Kad jūs vingrojat, jūs ne tikai „izslēdzat” stresu no savas sistēmas, tādējādi padarot jūs produktīvāku, arī veicot savu snieguma līmeni, dodot „steroīdus”. Kad jūs esat fiziski piemērots, jūsu garīgā skaidrība palielinās un jūsu attieksme ātri veidojas “profesionālā”, kas var darīt vairāk. Vingrojums veido disciplīnu, jo jūs aktīvi piespiežat sevi situācijās, kas jums nodara kaitējumu visā ķermenī. Pateicoties cēloņiem un sekām, jūsu ķermenis pielāgojas šai sāpēm - izraisa izmaiņas jūsu prātā, kas padara to vieglāk apstrādāt negaidītas vētras.
Vienkāršākais ceļš ir elpošanas vingrinājums, ko Tony Robbins dara katru rītu.
Ko jūs darāt, tas ir:
- Sēdieties taisni un aizveriet acis.
- Ieliet dziļi caur nāsīm, paceliet rokas (piemēram, paceliet stienis).
- Turiet 1.
- Izelpot spēcīgi caur nāsīm un apakšējām rokām (palmu augšup).
- Atkārtojiet 30 reizes (3 komplektiem).
Vēl viens veids, kā iegūt vairāk (mazāk laika), ir princips, kas arī labi darbojas ar iepriekš runāto „chunking” principu.
Pomodoro tehnika
Noslēdzot degunu uz slīpakmens stundām vienlaicīgi ātri notecina jūsu enerģiju, fokusu un garīgo spēku, lai saglabātu visu dienu. Tas ir neproduktīvs. Ievadiet Pomodoro tehnika. Lūk, ko jūs darāt: paņemiet taimeri un iestatiet to uz 25 minūtēm. Šo 25 minūšu beigās veiciet 5 minūšu pārtraukumu, lai pārbaudītu e-pastus, sociālo mediju vai fiziski izstieptu. (Tas ir viens “apaļš”.) Šo 5 minūšu beigās centrs visu savu enerģiju un fokusu vienā projektā vēl 25 minūtes. Veikt vēl 5 minūšu pārtraukumu. Atkārtojiet. Pomodoro ir „sāknēšanas nometne”, lai mācītu sev pašdisciplīnu.
Piezīme: Pēc četrām kārtām (kopā 2 stundas) ir saprātīgi paņemt stundu ilgu pārtraukumu - vai arī jūs patiešām iztērēsiet savu enerģiju, kas ir ne tikai neproduktīva, bet gan viss, kas ir pretējs Pomodoro tehnikai.
4. Pārveidojiet „Nobodies” Into Somebodies
Bez iesaistītiem darbiniekiem, kas jūt, ka viņu loma jūsu uzņēmumā ir atšķirīga, jūs nevarēsiet virzīties uz priekšu. Jūsu darbinieki bezgalīgi iet tikai savu dienu, lai savāktu algu. Es nevēlos jums pievilt, bet tikai tāpēc, ka jūs esat sava uzņēmuma īpašnieks, tas nenozīmē, ka esat tās vienīgais līderis.
Darbinieki, kuri jūtas vērtīgi, palīdz jūsu biznesam augt, jo viņi ir daudz motivētāki, lai palīdzētu jums gūt panākumus. Lai pārliecinātos, ka viņi jūtas šādā veidā, iedvesmojiet viņus kļūt par līderi savā nodaļā. Kā? Uzdodot viņiem, kā viņi jūtas par „mūsu zīmolu”. Iesaistiet tos zīmolā un to, kā jūs visi redzat sabiedrībai. Jautāt par to ievadi. Tas padarīs jūsu darbiniekus svarīgus.
5. Svinēt panākumus (pat mazos)
Neatkarīgi no tā, kāds uzdevums ir paveikts, atzīmējiet to tūlīt. Sūknējot „justies labus” hormonus savā sistēmā, lai palielinātu dopamīna daudzumu, rodas brīnumi par jūsu panākumiem.
Apbalvot sevi par labi paveikto darbu, ir ārkārtīgi svarīgi, lai palielinātu jūsu uzticību un „es varu kaut ko darīt”. Ir vairāki veidi, kā to izdarīt:
- Skatieties savu iecienītāko TV šovu / filmu bez vainas.
- Palaist.
- Dariet, ka viena lieta, kas liek jums justies labi (ko jūs esat nolicis.)
Secinājums
Pietiekami daudz enerģijas, laika un gribasspēka, lai būtu patiesi laimīgs, kad beidzas traks aizņemts darba diena ir iespējams. Pieci veidi, kā lasāt par produktivitātes un veiktspējas uzlabošanu, ir tikai sākums. Turpinot tos īstenot, jūs uzzināsiet, kā kļūt produktīvākiem un efektīvākiem veidiem.
Tony Robbins Foto caur Shutterstock
Vairāk: Motivācijas komentārs
